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Acupression & insomnie

Acupression & insomnie


Acupression, qui repose sur le même système de voies énergétiques comme l'acupuncture, a été utilisé pendant des milliers d'années. Développé dans le cadre d'un système complet de soins de santé à l'est, acupression sert d'outil doux et efficace pour optimiser la santé en collaboration avec d'autres thérapies. Certains hôpitaux occidentaux ont incorporé acupression et l'acupuncture, dans leurs protocoles de traitement, principalement axées sur elle comme une mesure pour soulager la douleur. Une des utilisations plus connues d'acupressure est pour la réduction du stress, y compris ses avantages pour soulager l'insomnie.

Points d'utilisation

Les points applicables sont trouvent sur plusieurs méridiens, selon la cause de l'insomnie. Le site Web AltMD recommande légèrement jusqu'à péricarde 6, à l'intérieur de l'avant-bras, du poignet. Ce point calme l'esprit et détend la poitrine pour réguler la respiration. Coeur 7, sur le côté du petit doigt du poignet intérieur, apaise aussi le cœur, qui est le principal organe responsable pour l'insomnie, selon la médecine chinoise. Deux points supplémentaires qui sont spécifiques pour l'insomnie sont appelées Amien (sommeil paisible), derrière l'oreille et Shimen (insomnie), sur la plante du pied. Un point entre les sourcils et l'autre sur le sternum, ou du sternum, appelé la mer de la tranquilité, sont également utiles pour soulager l'anxiété associée à l'insomnie, selon herbalshop.com.

Techniques

Acupressure est appliqué avec un contact du bout des doigts, la paume de la main, un coude, ou avec un outil émoussé-fin, tels que la gomme sur un crayon. Le type et la direction de pression détermine l'effet sur le point d'être traité. Pression à la baisse continue, aussi appelée « renforcer », sert à attirer l'énergie vers le point, alors qu'un contact « réductrice », qui implique un mouvement de rotation dans le sens antihoraire, disperse l'énergie, soulager un état de congestion ou de blocage. N'oubliez pas de traiter les deux côtés du corps lors de l'utilisation des points qui ont une composante de la gauche et de droite.

Efficacité

Tous les âges peuvent recevoir un traitement d'acupression et répondent bien à elle. Une étude de 3 800 patients insomnie publié en novembre 2009 « Journal d'Alternative et la médecine complémentaire » trouvé cette acupression était supérieure aux médicaments pour les empêcher de se réveiller pendant la nuit, l'une des caractéristiques de l'insomnie. Dans une autre étude par le ministère de physiopathologie médicale, Université de Rome, un dispositif porté sur le poignet qui stimule les points d'acupressure s'y trouvaient, a été trouvée pour augmenter les niveaux de mélatonine, une hormone associée à sommeil et sécrétée par la glande pinéale pendant la nuit.

Mises en garde

Lors de la pratique l'acupression, l'effet relaxant provoque la quantité de chaleur produite par le corps pour diminuer et résistance au froid est amoindrie. Soyez prêt avec des vêtements de rechange ou des couvertures. Éviter les points où il y a un dommage à la peau, comme une abrasion ou des brûlures. Soyez prudent lorsque vous utilisez les points abdominales, particulièrement lorsqu'il y a une maladie active dans la région abdominale.

Contre-indications

Certains points devraient être évités pendant la grossesse en raison de leur utilisation pour induire des contractions utérines. Maladie soudaine et grave, les maladies contagieuses de la peau ou d'autres maladies infectieuses doivent recevoir des soins médicaux et acupression peut être utilisée comme un traitement d'appoint pour soulager l'inconfort dans ces situations.