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Aliments pour améliorer la Circulation sanguine

Aliments pour améliorer la Circulation sanguine


La nutrition joue un rôle clé dans le système circulatoire du sang. Une alimentation équilibrée qui intègre une variété de viandes maigres, des légumes et des herbes est le plus sûr moyen de favoriser la circulation sanguine saine. Quelques « super-aliments », cependant, aident à renforcer la capacité du corps à décomposer les aliments qui causent la mauvaise circulation et améliorent la circulation sanguine.

Ail

L'ail est un des aliments plus connus utilisés pour combattre ou prévenir un éventail de problèmes de santé. Selon l'United States National Institutes of Health (NIH), des études scientifiques ont appuyé les revendications que l'ail fonctionne pour traiter des affections de système cardiaque et le sang, y compris le taux élevé de cholestérol, maladie coronarienne, durcissement des artères, crise cardiaque et hypertension artérielle. Rapport de chercheurs que l'ail améliore la circulation en diminuant la pression artérielle autant que 8 pour cent. Une substance chimique produite par l'ail---allicine---non seulement donne l'ail une forte odeur, mais génère également les bienfaits de l'ail. Ajouter l'ail à une variété de pâtes, plats mijotés, pizza et autres aliments. L'ail frais contienne la plus grande quantité d'allicine, mais l'ail hachée et séchée contiennent également le produit chimique.

Poivre de Cayenne

Poivre de Cayenne est depuis longtemps qu'un remède utilisé pour certains troubles de santé, y compris la mauvaise circulation sanguine. Le piment de Cayenne contient la substance chimique, la capsaïcine, qui non seulement contribue au goût épicé de poivre, mais aussi aide le corps à faire tomber les autres aliments qui entravent la circulation sanguine. Poivre de Cayenne est consommé cru ou cuit, mais plus souvent écrasés et séchée en forme de poudre. Comme épice, il est souvent ajouté aux plats avec une influence centrale et d'Amérique du Sud---d'où le poivre de cayenne est originaire comme un arbuste.

Aliments riches en protéines maigres

Des aliments riches en protéines maigres y compris le lait, œufs, poulet, boeuf, poisson, les haricots et les légumes verts contiennent vitamine B3 ou niacine, qui naturellement aider avec la circulation sanguine. Toutefois, comme une vitamine hydrosoluble, le corps ne stocke pas les montants restants mais plutôt de les éliminer dans les urines. Pour recevoir tous les avantages de la vitamine, les gens ont besoin un approvisionnement continu de ces aliments vitamine B3-riches dans leur alimentation.