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Aliments pour soulager le reflux acide

Aliments pour soulager le reflux acide


Reflux acide, également connu sous le nom la maladie de reflux gastro-oseophageal (RGO), se produit lorsque la valve séparant l'estomac de votre œsophage se relâche, permettant à l'acide gastrique pour s'élever dans l'oesophage. Parce que l'oesophage ne possède pas un revêtement protecteur, l'acide brûle l'oesophage. Bien qu'il existe des médicaments qui traitent le reflux acide, les médecins ont constaté que l'utilisation à long terme de ces médicaments peut entraîner d'autres problèmes, y compris l'absorption du calcium réduit, de niveaux de bactéries estomac accru, de pneumonie et de carence en vitamine B12. Beaucoup d'individus peut prévenir ou soulager leur reflux acide par le biais de changements alimentaires.

Produits laitiers

Parce que le calcium renforce la valve qui sépare l'estomac et l'oesophage, y compris les produits laitiers riches en calcium dans votre alimentation peuvent soulager et réduire le reflux acide. Se concentrer sur les sources produits laitiers faible en gras tels que le lait écrémé et d'yogourt faible en gras. Éviter le lait entier et riches en matières grasses "yoghurt" parce que les aliments gras peuvent aggraver le reflux acide.

Fruits

Parce que les fruits sont faciles à digérer, ils font de bons choix pour soulager le reflux acide. Toutefois, éviter les agrumes car les acides peuvent irriter votre oesophage déjà douloureux. Bons fruits incluent des pommes, bananes, baies, figues, melons, papayes, Pêches et poires.

Légumes

Légumes, comme des fruits, sont assez faciles à digérer. Évitez les légumes acides comme les tomates, mais aussi des plats de légumes riches en matières grasses comme les légumes frits ou légumes préparés avec de la crème. Choisissez plutôt cuites à la vapeur ou légumes bouillis. Vous pouvez aussi boire des jus de légumes, comme le chou ou le jus de carotte.

Sources de protéines

Inclure des sources de protéines faibles en gras comme le poisson, de poulet et de dindon dans votre alimentation. Bien que relativement riches en matières grasses, noix également faire les bons choix. Certaines personnes souffrant de RGO rapport qu'amandes leur apportent un soulagement, même si cela n'a pas été confirmé par des études contrôlées.

Pains et céréales

Mettre l'accent sur les riches en fibres, faible en gras pains et céréales. Éviter les éléments gras cuits avec du lait entier, beurre et oeufs.