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Aliments qui réduisent le gonflement de la cheville

Aliments qui réduisent le gonflement de la cheville


Communément appelé, fluide de rétention, le œdème est causé par anormale accumulation de liquide dans votre corps. Œdème périphérique est caractérisée par un gonflement dans les chevilles, les pieds ou les jambes, fait remarquer le Centre médical de l'Université du Maryland. Causes courantes de chevilles gonflées comprennent des blessures, grossesse, l'obésité, station debout prolongée, diabète, varices, caillots de sang et l'âge. Ajuster votre alimentation afin d'inclure des aliments anti-inflammatoires peut aider à réduire l'enflure de la cheville.

Légumes

Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, les légumes sont des diurétiques naturels--aliments que soulager la rétention d'eau. Les diurétiques sont bénéfiques pour augmenter votre production d'urine et de diminuer la quantité de sodium dans votre corps. Une quantité excessive de sodium peut favoriser un gonflement dans les chevilles et les zones du corps. Exemples de légumes diurétiques betteraves, raisins, haricots verts, asperges, persil, ail, poireaux, oignons, potirons et légumes verts.

Fruits

Les antioxydants sont des minéraux, des vitamines, des composés phytochimiques ou autres nutriments qui gardent vos cellules et le corps contre les dommages des radicaux libres, qui est responsable de certaines maladies et affections comme le œdème périphérique, rapporte l'Université Rice. Fruits contiennent de la teneur en antioxydants importants, qui peut favoriser les fonctions et la réparation de carrosserie optimale. Exemples de fruits antioxydants élevés bleuets, mûres, fraises, framboises, raisins, kiwis, canneberges, oranges et pamplemousses.

Grains entiers

Grains entiers contiennent de grandes quantités de vitamines B et de fer qui sont bénéfiques pour la réduction de corps gonflement, notes du Centre médical de l'Université du Maryland. Vitamines B incluent thiamine, niacine, acide pantothénique, riboflavine, biotine et acide folique, qui sont bons pour promouvoir la division cellulaire et renforcer votre système immunitaire. Sources de grains entiers sont boulgour, millet, porridge, sarrasin, riz sauvage, riz et pâtes de grains entiers à 100 %, céréales et pains.

Acides gras oméga-3

Acides gras oméga-3 sont emballés avec des agents anti-inflammatoires. Dr, Joel Meggs, auteur de la « cure de l'Inflammation », fait remarquer que ces éléments nutritifs sont importants pour consommer si vous souffrez de soufflage ou l'arthrite dans l'un de vos membres. Éléments nutritifs Omega-3 sont trouvent dans le thon, saumon, sardines, maquereau, truite de lac, hareng, flétan et autres sources de poissons. Ils sont également trouvés dans la graine de lin, huile de canola, soja, amandes et autres noix.