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aliments riches en protéines 100 pour cent

aliments riches en protéines 100 pour cent


Aliments riches en protéines sont essentiels à l'alimentation car l'élément nutritif contient des acides aminés, qui aident à renforcer les tissus du corps. Il existe plusieurs aliments qui sont riches en protéines, mais quelques aliments totalement se composent d'éléments nutritifs. Les aliments qui sont toutes les protéines sont utiles pour les personnes à la diète puisqu'ils sont naturellement pauvres en calories et contribueront à développer les muscles.

Poitrine de dinde et de poulet rôti

Volailles comme le poulet et dinde sont pauvre en matières grasses, surtout si la peau est retirée. Ces aliments ne contiennent pas de glucides, c'est pourquoi ils sont considérés comme protéine de 100 pour cent. 3 14.1grams, soit 100 g de poulet rôti a 25 g de protéines par portion, selon la perte de poids pour All.com. Poitrine de dinde au sol contient jusqu'à 26g de protéines et est une bonne source de fer ; rôtie au four dinde tranches ont environ 11g de protéines, mais peuvent être riches en sodium (510 mg / tranche) d'après le site de My Fitness Pal.

Blancs d'oeufs

Manger les blancs de œufs sont une excellente façon d'obtenir la protéine de œufs sans les calories, de gras et de cholestérol contenu dans le jaune d'oeuf. Les blancs de œufs brouillés fournit à l'organisme avec 4 grammes de protéines et environ 47 calories ; une omelette de blanc d'oeuf possède également 4 grammes de protéine est libre d'hydrates de carbone, et est seulement 16 calories.

Tofu

Le tofu est un aliment sans glucide issu de soja qui est souvent utilisé comme un substitut de viande. Le soja est une protéine complète, c'est-à-dire qu'elle a tous les huit acides aminés essentiels ; le soja est également riche en fibres, qui est sain pour le système digestif. La perte de poids pour tous les États de site Web que 100g de tofu a 8g de protéines.

Poisson

Poissons blancs comme la morue et le tilapia sont riches en protéines sans hydrates de carbone et peuvent être faibles en sodium lorsque préparé sainement. Un filet de tilapia cuit au four ou grillé a 24g de protéines et de calories 105, avec seulement 16mg de sodium avant l'ajout d'assaisonnement, selon HowMuchProtein.com. Un filet de cabillaud qui est d'environ 992gr offre 21g de protéines et seulement 0,9 g de matières grasses.

Fromage Cottage sans gras

Du fromage cottage sans gras contient 15g de protéines par portion, qui est d'environ 145g. L'aliment ne contient-elle pas de quantités importantes d'hydrates de carbone ou de la graisse, mais est riche en calcium et contient uniquement des graisses saturées de 1 pour cent, selon le site Internet les données sur la Nutrition. Fromage cottage peuvent être consommé avec des fruits frais pour une collation contenant des fibres, étant le seul fromage sans fibres.