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Boissons de Gain de poids fait maison

Boissons de Gain de poids fait maison


Bien que beaucoup de personnes luttent pour perdre du poids, certains peinent à l'opposé. Pour les culturistes, les haltérophiles et les gens généralement une insuffisance pondérale, mal à prendre du poids peut être un problème. Insuffisance pondérale peut provoquer des carences dans le système immunitaire, la fatigue et la globalement faibles muscles et l'activité cérébrale. Heureusement, il existe de nombreuses boissons faites maison, que vous pouvez faire pour vous aider à prendre du poids.

Lait

Boire un grand verre de lait entier avec chaque repas tous les jours vous aidera à prendre du poids. Lait entier ajoutera des graisses et calories à votre alimentation ainsi que de vous donner les vitamines, les minéraux et les calcium nécessaire pour un corps sain. Pour éviter d'ajouter du gain de poids de gras, utiliser du lait écrémé au lieu du lait entier.

Milkshakes

Ajouter plus de calories pour que le verre de lait, de faire un milk-shake. Ajouter quelques boules de crème glacée au lait et mélanger ensemble. Bien que vous pouvez boire ceci à n'importe quel moment pendant la journée, consommer une grande quantité de calories avant d'aller au lit est idéal. Essayez de boire un maximum de deux shakes par jour parce que le poids devrait être acquise sur une période de temps.

Protéine

Ajouter les noix, beurre d'arachide ou poudre de protéines à n'importe quelle boisson de calories supplémentaires. Consommer ces éléments composent une bonne partie de la protéine, votre corps a besoin dans une journée et sera carburant vos muscles pour une croissance saine. Car les muscles s'occupent moins d'espace que la graisse, ajouter des protéines à votre alimentation est une excellente façon de prendre du poids tout en restant en bonne santé. Si vous ajoutez le muscle pour l'haltérophilie, remplacer la crème glacée avec supplément de protéines.

Fruits et avoine

Maintenir un apport nutritionnel équilibré pour rester en bonne santé, surtout quand la prise de poids. Pour ce faire, ajouter des éléments tels que les fruits et avoine à votre secoue. Fruits comme les fraises, les kiwis et les ananas sont le choix idéales. En raison de leur taille, avoine devra tout d'abord à moudre dans un mélangeur. Si la secousse est trop épaisse, après avoir ajouté l'avoine, ajouter plus de lait.