Une calorie, également connu sous le nom d'un kcal, est une mesure de l'énergie utilisable qui se trouve dans les aliments est nécessaire à l'activité physique de carburant. Un demi-kilo (une livre) de matières grasses contient l'équivalent de 3 500 calories. Donc pour perdre un demi Kilo (une livre), vous devez faire suffisamment d'activité, ou réduire votre consommation en assez, pour forcer votre corps à brûler les 3 500 calories de graisse. Commandes brûle plus de calories que la séance. Mais la quantité exacte de calories utilisées pour chaque activité dépend du sexe de la personne, le poids et longueur de temps effectué.

Entre les sexes

Selon un graphique de dépense d'énergie dans le livre « Physiologie de l'exercice », le nombre de calories brûlées par les hommes et les femmes diffèrent pour des activités spécifiques. Qualité pour agir, les hommes ont tendance à brûler un 1/10 au 2/10 d'une calorie de plus que les femmes par minute. Si une femme de 59kg (130 lb / ou 9pcs 4lb) brûle des calories 1,5 / minute immobile, mais un homme de 59kg (130 lb / ou 9pcs 4lb) brûle des calories 1,6. Une femme de 79kg (203 livres ou 14 St 7lb) brûle 2,3 kcal / minute contre 2,5 kcal pour les hommes même taille.

Poids

La quantité qu'une personne pèse influe sur les calories utilisées pour toutes les activités, y compris l'assise et debout. Plus une personne pèse, plus de calories seront utilisés pour chaque activité. Une personne de 68kg (150 livres ou 10st 10lb) passera de 84 calories assis pendant une heure. Une personne de 77kg (170 livres ou 12 2lb) préfère utiliser 96.

Durée de l'activité

Selon la troisième édition de « Physiologie de l'exercice », les calories sont déterminés par minute d'activité. Plus de temps signifie plus de calories utilisées. Pour une heure de séance tranquille, 66 à 126 calories sont dépensées (selon le poids corporel). Debout immobile pendant une heure brûle entre 78 et 156 calories.

Assis vs debout

Coin calme brûle moins de calories qu'immobile. Si vous êtes assis pendant 30 minutes, vous brûlerez des calories de 33 à 63 pour (50kg jusqu'à 98 kg individus.) ou 110 lb jusqu'à 216-lb. Mais debout pendant 30 minutes signifie brûler des calories de 39 à 78. Alors debout donne environ de 12 à 30 plus de calories par heure. Pour une journée entière de travail (8 heures), debout peut signifier 96-240 calories plus utilisés.

Assis ou debout vs marche

Pour un 68kg (150 livres ou 10st 10lb), il brûlerait 84 kcal assis ; 108 permanent ; et 324 marcher pendant une heure. Normal, marcher sur une surface de chaussée utilise entre 240 à 468 calories par heure. Séance brûle entre 66 à 126 pour le même laps de temps. Debout consacre entre 84 à 156 / heure.