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Ce qu'un diabétique peut manger pour le petit déjeuner ?

Ce qu'un diabétique peut manger pour le petit déjeuner ?


Une alimentation saine pour tous ceux qui, y compris une personne diabétique, comprend des hydrates de carbone, de protéines et de graisses. La clé pour un diabétique est compatible avec ce que vous consommez et pour maintenir votre glycémie dans votre plage cible.

Hydrates de carbone

Glucides comme le pain, les céréales et les fruits élever la glycémie. Fixer une limite pour le petit déjeuner de 45 à 60 glucides. Un bon petit déjeuner comprend une tranche de pain, 2/3 tasse d'yaourt et un petit morceau de fruit plus une protéine (viande maigre ou légumineuses).

Index glycémique

L'indice glycémique assigne une valeur à l'alimentation selon à quelle hauteur il déclenche votre sucre dans le sang. Aliments à faible sur l'échelle est le meilleur pour le petit déjeuner. Essayez les pains à grains entiers et les céréales comme le blé entier, avoine et l'orge.

Contrôle des portions

Contrôle des portions est essentiel pour une alimentation saine. Essayez de choisir des aliments riches en éléments nutritifs pour les calories consommées. Farine d'avoine a plus de glucides que le chocolat, mais il est évidemment le meilleur choix de petit déjeuner.

Balance

Selon l'Association américaine du diabète, un diabétique peut manger de tout qu'un rats peuvent manger, tant il y a un juste équilibre entre votre alimentation et médicaments par voie orale (ou l'insuline). Un nutritionniste peut vous aider à créer un plan qui maintient votre glycémie stable sans repas spéciaux.

Manger à l'extérieur

Vous pouvez manger le petit déjeuner dans un restaurant aussi longtemps que vous choisissez bien. Gardez vos objectifs nutritionnels à l'esprit et l'ordre des choix moins transformés--un bagel ordinaire ou un muffin anglais, céréales froides ou simplement des œufs brouillés.