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Ce qui est une fréquence cardiaque de récupération ?

Ce qui est une fréquence cardiaque de récupération ?


Une fréquence cardiaque de récupération est une mesure prise pour aider à déterminer la façon dont fonctionne votre cœur. Il se réfère à la capacité du cœur à se retourner à un rythme normal après l'obtention au cours de l'exercice. Il peut être pris dans un établissement médical après un test de stress formel ou dans un club de santé après vous remplissez certains type de test aérobie, ou vous pouvez le prendre manuellement vous-même à la maison.

Considérations

Le terme « fréquence cardiaque » désigne le nombre de fois que votre cœur bat / min. Comme le sang de pompes de muscle de coeur sur le corps, il abord contracte expulser le sang et puis se détend. Vos mesures de fréquence cardiaque combien de fois par minute les contrats de cœur. La fréquence cardiaque en santé moyenne est environ de 70 à 80 battements par minute. Il peut aller aussi bas que 40 à 60 chez les athlètes. Prenant votre fréquence cardiaque peut être un bon indicateur de votre état de santé cardiaque.

Types de

Pour trouver votre fréquence cardiaque, vous devez prendre votre pouls. Quand le sang de pompes de cœur à travers le corps, vous pouvez sentir une pulsation dans certains des vaisseaux sanguins près de la surface de la peau. Les endroits les plus efficaces pour prendre votre pouls sont dans le poignet et le cou. Vous pouvez aussi avoir une autre personne formée prendre votre pouls. Cela peut être fait dans un club de gym ou la santé, centre de physiothérapie par un physiologiste formé de thérapeute ou exercice. On mesurera également votre fréquence cardiaque au cours d'une épreuve d'effort qui est administrée par un cardiologue. Dans tous les exemples ci-dessus, votre pouls ou la fréquence cardiaque est mesurée en comptant le nombre de fois où que vous vous sentez votre pouls pendant 1 minute. Il y a aussi des moniteurs de fréquence cardiaque sur le marché. Ces dispositifs sont attachés autour de votre poignet ou de la poitrine et prennent la mesure pour vous.

Avantages

Il existe plusieurs catégories de numéros de la fréquence cardiaque, et faisant attention à votre fréquence cardiaque peut vous fournir des signaux si vous commencez à avoir des maladies cardiaques. Plus tôt vous attraper des maladies cardiaques, plus vos chances sont de prévenir une crise cardiaque ou un AVC. Il y a la fréquence cardiaque cible--qui correspond au taux auquel vous voulez augmenter votre rythme cardiaque afin de rendre votre séance d'entraînement efficace. Il y a un rythme cardiaque au repos, qui se réfère à quel point votre cœur travaille tout en faisant des activités quotidiennes ou lorsque vous tout d'abord se lever le matin. Dernière est la fréquence cardiaque de récupération. Il s'agit d'une mesure qui est prise après que vous avez exercé à votre fréquence cardiaque cible. Mesurer votre fréquence cardiaque de récupération teste la capacité de votre coeur pour revenir à votre rythme cardiaque normal au repos après avoir atteint votre fréquence cardiaque cible. Plus sain et plus efficace votre cœur est, plus vite vous renvoyez à votre rythme cardiaque au repos sera. En revanche, si votre cœur prend plus de temps pour récupérer, il peut signaler des troubles cardiaques.

Fonction

Pour trouver votre fréquence cardiaque de récupération, tout d'abord prendre et enregistrer votre pouls avant un effort. Alors exercer sur un vélo ou un tapis roulant ou monter et descendre sur une étape aérobie pour une période de temps donnée. Dans des tests simples, vous exercerez pendant environ 1 minute. Dans un test de stress plus formel, vous s'arrangerait sur une bicyclette ou un tapis roulant jusqu'à ce que vous êtes trop fatigué pour continuer. Il y a beaucoup de différents types de tests disponibles qui se trouvent entre ces deux. Votre fréquence cardiaque se fera au cours de votre séance d'exercice. Lorsque l'on arrête d'exercer, vous asseoir et prendre votre fréquence cardiaque pour voir à quelle hauteur il était élevé. Vous prendrez alors votre fréquence cardiaque de récupération toutes les 15 secondes pendant la première minute, puis une fois par minute jusqu'à ce qu'il retourne à votre niveau avant un effort. Il s'agit de votre fréquence cardiaque de récupération : le laps de temps il a fallu pour votre cœur à recouvrer de l'exercice. Encore une fois, il y a quelques opinions divergentes quant à la fréquence de prendre votre pouls.

Signification

Si vous êtes en forme et en bonne forme, votre fréquence cardiaque devrait se rétablir rapidement. Votre fréquence cardiaque devrait revenir à niveau avant un effort dans les 10 à 15 minutes après l'exercice. Récupération de la fréquence cardiaque normale est définie comme une diminution de votre pouls de 15 à 25 battements par minute. Récupération de la fréquence cardiaque anormale est généralement définie comme une diminution de 12 ou moins battements par minute. Si votre fréquence cardiaque de récupération tombe dans la catégorie anormale, il pourrait simplement signifier que vous êtes hors de forme et deconditioned, ou il pourrait être un signe d'une affection plus grave du cœur. Alors qu'un test de fréquence cardiaque de récupération générale est possible sur votre propre ou dans une salle de gym, vous devriez avoir un test de stress formel administré par un cardiologue si vous êtes plus de 40 ans, ont des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou expérience essoufflement, douleur thoracique, malaise ou vertiges au cours de l'exercice. Étant donné que les maladies cardiaques peuvent survenir sans symptômes, il est essentiel d'avoir les tests médicaux appropriés pour garder votre cœur sain et fort.