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Ce qui est une lésion des fléchisseurs de hanche ?

Ce qui est une lésion des fléchisseurs de hanche ?


Blessures aux muscles fléchisseurs de hanche sont assez courantes chez les athlètes comme les coureurs et les joueurs de football. Les fléchisseurs de la hanche sont composent de trois muscles : le rectus femoris, le psoas majeur et iliacus. Ce sont les muscles utilisés pour avancer la jambe quand la course et la marche. Quand un de ces muscles sont tendu, vous ferez l'expérience de la hanche antérieure et douleurs dans les jambes et compromis stabilité.

Ce qui est une lésion des fléchisseurs de hanche ?

Qui elle affecte

Des mouvements explosifs comme sprinting et coups de pied sont souvent la cause de la déformation des fléchisseurs de hanche. Les joueurs de football sont parmi les plus vulnérables à cette blessure, suivie par les coureurs et les artistes martiaux qui emploient beaucoup de coups de pied. Parfois la lésion est provoquée par l'utilisation excessive et non un événement singulier.

Où ça fait mal

Si la lésion est une traction mineure ou une déchirure complète, la douleur se fera sentir sur le devant de la hanche ou le haut de la cuisse. Il peut même tirer vers le bas sur le devant de la jambe. Occasionnellement des souches de fléchisseur de hanche sont accompagnées de gonflement, spasmes musculaires et des ecchymoses. La douleur se produit lorsque vous déplacez votre jambe vers l'avant ou tirez vers le haut.

Un bon Test

Une bonne façon de déterminer si vous avez tendu les muscles fléchisseurs de hanche consiste à élever votre genou vers votre poitrine en se tenant debout sur la jambe opposée. Avoir quelqu'un à appliquer une pression modérée de démolir votre genou, tandis que vous résistez. Si vous ressentez une douleur dans les muscles fléchisseurs hanche au cours de cet exercice, vous avez probablement tendues ces muscles.

Types de

Blessures des fléchisseurs de hanche sont divisées en trois catégories. Premier degré souches sont des déchirures mineures au muscle ou tendon et peuvent être récupérées à partir rapidement. Deuxième degré souches sont les larmes partielles et exigeront jusqu'à quelques semaines de repos, suivie de la remise en état. Souches de troisième degré sont des larmes complets nécessitant la plus importante reste et physiothérapie. Les souches de troisième degré sont rares.

Traitement

Une fois que vous avez reçu un diagnostic, traiter la zone repos, glace et votre prescription préférée, à base de plantes ou en vente libre de médicaments anti-inflammatoires. Si vous êtes enclin à une réapparition de cette blessure, demander conseil à un médecin du sport sur les types d'étirements et de thérapie, vous devriez faire pour éviter une blessure à répétition. N'oubliez pas de laisser la zone à guérir avant de reprendre votre activité normale. En essayant de jouer à travers la douleur, on pouvait tourner un premier degré des blessures avec une période de récupération rapide en une seconde blessure degré et être interrompu pendant des semaines.

Prévention

Flexibilité ira un long chemin dans la prévention des blessures des fléchisseurs de hanche. Un bon étirement est d'entrer dans une position de fente avec la jambe droite placé profondément face à votre gauche. Laissez les deux genoux plier légèrement, surtout le genou arrière, car vous fléchir vos hanches vers l'avant. Vous vous sentirez cela dans les muscles fléchisseurs de hanche. Blessures de fléchisseur de hanche peuvent être le résultat de faiblesses dans d'autres parties du corps. Muscles du mollet et la tendinite d'Achille peuvent être coupables. Muscles du tronc faible aussi peuvent contribuer à blessures fléchisseurs de hanche. Fléchisseurs de la hanche sont attachés à la colonne vertébrale. Si les muscles du tronc sont faibles, les fléchisseurs seront compenser et deviendra surchargés de travail, pouvant entraîner des blessures.