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Collations saines Afterschool



Selon les centres pour Disease Control and Prevention, 20 pour cent des enfants âgés de 6 à 11 et 18 % des adolescents âgés de 12 à 18 sont en surpoids. Que les modifications de style de vie, ces chiffres peuvent être modifiés. Un des changements plus simples de faire offre enfants des collations saines après l'école.

Congeler des polluants organiques persistants

Faire des pop gel maison en mélangeant ensemble bananes de purée, jus d'orange et l'yogourt faible en gras. Versez le mélange dans des gobelets en papier petites et collez-les dans le congélateur. Après environ deux heures, insérer un bâton en bois dans chaque tasse. Il faudra environ quatre heures pour les polluants organiques persistants jus de geler. Ou mélanger des pastèques sans pépins, jus de lime et un substitut du sucre ensemble pour la base de la saine geler pop. Placez quelques bleuets dans chaque section du congélateur-pop moule, versez dans le mélange de melon d'eau et insérer les bâtons de gel. Congeler pendant environ six heures.

Mousse

Faire une mousse au chocolat rempli de protéine par grillage amandes et noix de coco dans le four. Puis, dans un robot culinaire, combiner le fromage ricotta, poudre de cacao, substitut du sucre et d'amande et vanille extrait jusqu'à ce qu'il soit aéré. Incorporer les amandes et les noix de coco dans la mousse et le dessus avec une bonne cuillerée de crème fouettée sans gras et une pincée de cannelle. Si votre enfant est une fruit amoureux offre lui une mousse citron établie d'yaourt grec, de zeste de citron et de jus, de blancs de œufs et de gélatine. Mousse de citron prend plus de temps à préparer que la mousse au chocolat, mais c'est une façon simple d'offrir la variété à votre enfant.

Bouchées de sandwich

Faire les piqûres de "sandwich" damier pour enfants hors de seigle et pain de blé entier, fromage crème faible en gras et concombres. Étendre le fromage à la crème avec parcimonie sur le pain et garnir de concombre sandwich de blé entier ou seigle. Coupez-les en quatre morceaux et placer deux morceaux de chaque sandwich ensemble pour ressembler à un damier. Ou combiner faible gras fromage à la crème et le sucre libres conservateurs sur les grains entiers de blé et pain blanc à grains entiers de 100 pour cent. Coupez-les en diagonale en quatre pièces ; swap les pièces droite supérieurs gauche et en bas pour faire un sandwich visuellement attrayant.

Jardin potager

Mis en place un potager où vos enfants peuvent « déterrer » leurs collations. Pour faire du faux jardin, remplir un mini muffins avec une variété de légumes, les fruits et les trempettes. Placer au hasard jeunes carottes, pois sugar snap, tranches de pommes et de poires, rhubarbe, tomates, olives, radis, trempette ranch graisse faible et un plongeon de fruit du yaourt grec basé dans la casserole. Couvrir et un morceau de papier de soie verte de bande sur le dessus de la moules à muffins. Écrire une brève note sur le tissu qui dit: "creuser ! Vous le méritez après votre journée à l'école. »