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Combien d'heures une nuit devrait un adolescent dormir ?



Avant la fin des années 1990, plusieurs décennies de recherches de sommeil a appuyé l'idée que les gens ont besoin de moins de sommeil qui se déplacent de l'adolescence à l'âge adulte. En conséquence, lycées déplacé leurs heures de départ à l'aube. En outre, il était communément admis que limitant la durée du sommeil de l'adolescent à environ huit heures au cours des années du développement serait mieux préparer sa vie au Collège et la journée de travail de neuf à cinq.

Obtenez sommeil une nuit complète de

Laissez vos adolescents en pleine croissance tout le sommeil qu'ils peuvent obtenir. En raison des exigences de l'école, le travail et les activités extrascolaires, beaucoup d'étudiants se promènent à travers leur journée épuisée. En 2006, la Fondation nationale du sommeil a constaté que les adolescents qui reçoivent seulement six à huit heures de sommeil souffrent de dépression, l'irritabilité et l'anxiété. Ces adolescents sont aussi enclins à s'endormir en classe et obtenir les grades inférieurs.

Bottom Line

La recherche menée en 1998 par Dr Amy Wolfson et Dr Mary Carskadon indique que « les adolescents besoin environ 9,2 heures de sommeil chaque nuit, par rapport à la 7,5 à 8 heures que les adultes ont besoin ».