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Combien de calories marche brûle ?

Combien de calories marche brûle ?


Marcher est généralement considéré par les médecins comme un bon moyen de faire l'exercice. Une base de la marche fait partie de la vie quotidienne, donc il ne nécessite pas d'effort supplémentaire ou configuration par rapport à, disons, faire aérobic. Tout au plus, vous aurez probablement besoin une bonne paire de chaussures de marche et des vêtements appropriés pour les conditions météorologiques.

Évolution de la situation

La quantité de calories brûlées de la marche dépend de la vitesse et du terrain. Imaginez la marche de votre voiture à votre lieu de travail dans des conditions météorologiques parfaites et sur une surface plane. Si vous étiez un 68kg. personne de moyenne, vous brûleraient environ 136 calories / heure avec ce type de marche. Mais faire cette marche en montée dans la neige (un peu comme une histoire de votre grand-père vous a probablement dit), et le taux peut sauter à plus 400 calories par heure. Un autre exemple : Imaginez que vous l'aidez un voisin bouger de son canapé jusqu'à quelques volées d'escalier. Votre charge serait probablement 22,7 à 34 kg, sauf s'il a un de ces canapés gigogne avec une armature de métal lourd à l'intérieur. En remontant les escaliers, vous pourriez brûler 544 calories par heure. Une femme enceinte portant un extra de 6,8 kg. (bébé et la graisse de bébé) peut brûler 238 calories par heure en marchant sur terrain plat ou descente. Promener le chien brûle 200 calories par heure pour la personne moyenne.

Vitesse de marche

Vitesse de marche est un facteur important pour déterminer la quantité de calories brûlées. La moyenne de promenade est inférieure à 2 mi/h, qui brûle 136 calories par heure. Transformez-le en un rythme de marche à la vitesse de 3,5 km/h et votre taux de combustion va jusqu'à 238. À 5 mi/h (on pourrait aussi appeler cela un jogging), une personne peut brûler jusqu'à 544 calories par heure. Si vous décidez d'intensifier votre marche et transformez-le en une aventure en randonnée, vous êtes sûr de brûler plus de calories. Le montant moyen serait 476 / heure. Que le taux de facteurs de changements de relief et le poids d'un sac à dos. Effectuer une charge plus lourde et monter les deux façons (encore une fois, comme votre grand-père vous a dit), et vous pouvez augmenter ce montant.