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Comment améliorer la mauvaise circulation sanguine dans les pieds et les chevilles



Beaucoup de gens éprouvent mauvaise circulation dans les pieds et les chevilles, provoquant ces zones deviennent enflés. Certains facteurs peuvent contribuer à cette condition, tels que l'hypertension artérielle, de maladies cardiaques ou de diabète même. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour augmenter la circulation à vos pieds et les chevilles. Ces méthodes sont assez simples et peuvent réduire l'enflure qui vient avec la mauvaise circulation.

Instructions

• Élever les pieds. En position couchée, place coussins ou oreillers sous les pieds pour les élever au-dessus du cœur et augmenter la circulation.

• Garder actif. La marche est un bon moyen d'augmenter la circulation de vos pieds et les chevilles, alors essayez de faire une promenade chaque jour. Si debout toute la journée au travail, vous pouvez essayer de marcher en place ou même essayer des choses telles que remuant vos orteils. Ces activités aident à la circulation.

• L'usure des chaussettes. Les stocks serrés peuvent couper la circulation et provoquer un gonflement.

• S'asseoir avec les jambes décroisées. Croisement des jambes peut restreindre la circulation, il faut donc toujours être au courant de comment vous vous asseyez. Rappelez-vous de s'asseoir sans croiser les jambes.

• Usure de contention. Ces bas sont conçus de telle façon qu'ils aident le sang circulation de la jambe vers le cœur.

• Massez vos jambes. Masser doucement dans un mouvement ascendant. Cela permet d'améliorer votre circulation sanguine en orientant le sang dans les veines vers le cœur.