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Comment augmenter naturellement les niveaux de dopamine

Comment augmenter naturellement les niveaux de dopamine


La dopamine est une hormone naturelle produite dans le cerveau humain qui joue un rôle important dans la régulation de votre humeur, les émotions, les capacité de composer avec le stress, l'anxiété et les habitudes de sommeil. Les niveaux de dopamine améliorent également vos envies de contrôle et capacité décisionnelles. Reliée à la quantité de plaisir qu'un homme des expériences, des niveaux plus élevés de dopamine peuvent être bénéfiques dans le développement des aptitudes sociales. Alors que les suppléments en vente libre sont très populaires, vous pouvez augmenter votre taux de dopamine naturellement.

Instructions



Inclure les bananes mûres dans le cadre de votre régime quotidien. Que la banane mûrit, elle produit de quinine de la dopamine, une forme naturelle de la dopamine. Bien que petites zones brunes sur les fruits indiquent ecchymoses, ces parties contiennent également les plus hauts niveaux de dopamine.



Compléter votre alimentation avec des aliments riches en antioxydants. Radicaux libres baisser les niveaux de dopamine dans le corps, et antioxydants éliminer les radicaux libres. La plupart des légumes et des fruits contiennent des antioxydants, aux haricots rouges, bleuets, canneberges, artichauts, pruneaux et fraises en tête de liste.



Réduisez votre consommation d'aliments sucrés et acides gras saturés. Non seulement ces produits réduisent les niveaux de dopamine dans le sang, les graisses saturées va obstruer les artères et augmenter votre risque de maladie cardiaque. Vous pouvez toujours profiter de vos aliments préférés, mais découper comme sucre autant que possible et le remplacer par l'huile d'olive ou autre huile polyinsaturé dans la préparation des aliments.



Basculez vers le café décaféiné et réduire les boissons alcoolisées à un ou moins par jour. La caféine stimule les neurotransmetteurs dans le cerveau et augmente la sérotonine temporairement, mais après le crampon, coulent les niveaux de dopamine. Les personnes qui souffrent de dépression devraient éviter café contenant de la caféine. De même, l'alcool limite fonction de neurotransmetteur et crée un faux sentiment de sécurité que l'utilisateur vient à dépendre.



Pack d'une poignée d'amandes crues ou des graines de tournesol pour votre pause du matin au lieu de manger une barre de chocolat. En outre, saupoudrer de graines de sésame sur les salades et sandwichs pour un sursaut à votre taux de dopamine.



Achat acide aminé naturel suppléments pour obtenir une poussée de la dopamine. Disponible dans les magasins d'aliments naturels ou en ligne, ces produits offrent une dose concentrée des acides aminés présents naturellement dans un cerveau en santé.