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Comment chasse les graisses Trans

Comment chasse les graisses Trans


Les gras trans, également connu sous le nom hydrogénée ou partiellement hydrogénée huile végétale, sont formé en ajoutant l'hydrogène d'huiles naturelles. Traité des aliments fabricants aiment utiliser trans gras parce que les gras trans sont solides à température ambiante, fondent facilement et ont une durée de vie très longue. Le corps humain ne peut métaboliser les graisses trans naturellement, résultant du poids gain, une inflammation chronique et de déséquilibres de HDL (« bon ») et de LDL (« mauvais » cholestérol). Une étude réalisée pour la société américaine du diabète en 2006 a montré que les acides gras trans contribuent à la graisse abdominale, ce qui augmente le risque de diabète et les problèmes cardiaques.

Instructions

• Lire l'étiquette sur tous les produits alimentaires transformés et éviter tout ce qui incluent l'huile végétale partiellement hydrogénée ou huile végétale hydrogénée. Ces aliments sont dans le commerce de boulangerie, margarine, raccourcissement, fries Français et collations emballées comme les pommes de terre frites. Rester loin de tout à fait les aliments frits pour éviter les gras trans qui s'y trouves normalement.

• Consommer uniquement des graisses saines et des huiles telles que les huiles oméga-3 et oméga-6. Ces huiles contiennent des acides gras essentiels, en bonne santés. Huile d'olive et huile de poisson sont de bonnes sources de ces huiles en bonne santé. Noix et graines contiennent également de ces nutriments.

• Buvez beaucoup d'eau tous les jours. Huit verres d'eau potable purifiée par jour aidera à éliminer les gras trans que votre corps s'efforce de se débarrasser des substances malsaines. Le foie et les reins en particulier nécessitent suffisamment d'eau pour les processus et la libération des graisses trans et d'autres toxines de l'organisme.

• S'engager dans un exercice modéré. L'exercice ajoute à votre état de santé général de renforcement musculaire. Le tissu musculaire aide à brûler les graisses de stockage des acides gras trans. Consultez votre médecin avant de commencer tout exercice de routine.

• Perdre du poids. Étant donné que les gras trans sont stocké dans le tissu adipeux, perdre de la graisse du corps se débarrasse des gras trans. Perte de poids favorise également la bonne santé qui aidera votre corps à éliminer les gras trans.

• Mangez plus de fruits et de légumes. Aliments crus ne subissent pas le traitement qui leur ajoute des acides gras trans. En outre, la teneur plus élevée en éléments nutritifs aidera à contribuer à la capacité de votre corps afin d'éliminer les gras trans.