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Comment comprendre les bénéfices santé des amandes crues

Comment comprendre les bénéfices santé des amandes crues


Amandes crues fournissent une multitude d'avantages pour la santé et le goût délicieux aussi. Comprendre les bénéfices santé des amandes crues peut être difficile si vous débutez en mangeant des aliments sains. La clé pour comprendre leurs bienfaits pour la santé est de comprendre ce qui contiennent des amandes de nutriments et quel rôle chaque un de ces éléments nutritifs joue dans le corps. Après que vous comprenez leurs bienfaits pour la santé, vous pouvez ajouter des amandes à votre alimentation afin de récolter de nombreuses prestations-maladie.

Instructions



Comprendre la différence entre le cholestérol HDL et LDL. Le cholestérol LDL est communément appelé « mauvais » cholestérol parce qu'il peut lentement s'accumuler sur les parois des artères et conduire à l'athérosclérose--une condition où les artères sont rétrécissent qui peut entraîner la formation de caillots sanguins. Le cholestérol HDL est communément appelé « bon » cholestérol parce que des niveaux élevés de cholestérol HDL sont associées à un risque plus faible d'avoir une crise cardiaque. Manger des amandes et autres types de noix contribue à diminuer le cholestérol LDL et diminue le risque de maladie cardiaque.



Réaliser l'importance de magnésium pour le corps. Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions métaboliques dans le corps et aide à la fonction de bon cœur, selon l'Institut Linus Pauling à l'Oregon State University. Un quart de tasse d'amandes contient 99 milligrammes de magnésium, ce qui est de 24,7 pour cent de l'apport journalier recommandé.



Reconnaître l'importance de potassium pour une bonne santé. Le potassium est un électrolyte qui est essentiel pour la fonction correcte du système nerveux et a été lié à réduit la tension artérielle, selon l'Institut Linus Pauling à l'Oregon State University. Un quart de tasse d'amandes fournit 257 milligrammes de potassium.



Comprendre le rôle de la vitamine E dans le corps. La vitamine E est un antioxydant qui aide à neutraliser les molécules des radicaux libres dans le corps. Molécules des radicaux libres sont un biproduct naturel du métabolisme et endommager les tissus et l'ADN. Alimentation riche en vitamine E ont été liée à un risque de diminution des maladies cardiaques et le cancer, selon l'Université du Missouri.