Comment vous enseignez de saines habitudes alimentaires dépend de l'âge de l'enfant. Vous pouvez encourager les adolescents à participer activement à leurs choix alimentaires en fournissant le matériel de lecture nutritionnels et les possibilités d'appliquer leurs connaissances alimentaires--comme cuisiner un repas en famille en bonne santé. Jeunes enfants apprennent mieux en répétition. Enseigner aux jeunes enfants sur la nourriture et alimentation saine habitudes chaque jour pour inculquer les bases nutritionnelles. Peu importe l'âge de l'enfant, tous les enfants apprennent par l'exemple, donc le meilleur modèle pour faire des choix alimentaires de son point de vue nutritionnel et bonnes habitudes alimentaires est vous.

Instructions

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Imprimer le Guide alimentaire canadien ou le Dietary Guidelines américains. Lire le guide pour actualiser vos connaissances en diététique. Passer le guide le long de votre adolescent pour lire et étudier des fins. Asseyez-vous avec votre adolescent pour passer en revue l'information nutritionnelle dans le Guide alimentaire canadien.

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Avoir votre adolescent à préparer une liste d'épicerie pour les repas pour une journée entière. Parlez-en à votre adolescent et leur conseille d'examiner quelle quantité de nourriture dont ils ont besoin de chaque groupe alimentaire de manger trois repas nutritionnellement sonores par jour, ainsi que des collations. Avoir votre adolescent à utiliser le Guide alimentaire canadien en tant que ressource pour préparer la liste d'épicerie.

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Prenez votre adolescent faire l'épicerie. Demandez-leur de regarder les étiquettes des marchandises disponibles pour surveiller la teneur en sucre et sel et ingrédients. Permettre à votre adolescent à faire leurs propres choix de nourriture afin de faciliter leur éducation nutritionnelle. Guidez votre adolescent avec des conseils nutritionnels que vous parcourez l'épicerie.

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Regardez ce que vous mangez et pratiquez bonne nutrition personnelle. Les enfants apprennent par l'exemple, il est donc impératif que vous avez aussi des bonnes habitudes alimentaires et que vous choisissez un repas sain et salutaire pour votre adolescent à utiliser comme un modèle nutritionnel.

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Éduquer votre adolescent de bonnes habitudes alimentaires par asseoir pour manger ensemble. Apprenez-leur à manger seulement quand ils ont faim, de manger lentement et d'arrêter de manger quand ils sont pleins. Faites-leur savoir que quand vous écoutez votre « full » signaux il vous aidera à diminuer la consommation de calories excédentaires et activez le corps à l'équilibre des ressources énergétiques et limiter le stockage des corps gras.

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Ont une variété de collations saines pour votre jeune enfant à choisir. Variété est le piment de la vie et si vous servez toujours des carottes, votre enfant commencera éventuellement à détester leur. Servir une variété de légumes ou de fruits pour votre enfant à choisir.

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Manger ensemble votre repas en famille dans une atmosphère calme et positive. Ne laissez pas votre enfant mange en regardant la télévision. Repas autour d'une table fera respecter des habitudes alimentaires saines. Laissez votre enfant suffisamment de temps finir leur nourriture. La plupart des enfants mangent lentement--et c'est une bonne chose pour la digestion et la suralimentation réduisant--si ne pression des jeunes enfants de manger à un rapide rythme.

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Enseigner à un enfant plus âgé sur la pyramide alimentaire et ont leur aide vous cuisinez des repas sains. Les jeunes enfants sont désireux d'aider dans la cuisine.

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Félicitez votre enfant pour renforcer des choix alimentaires sains. Par exemple, "Wow ! Vous avez fait un super boulot, choisir une collation saine. »

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Amenez votre enfant à l'épicerie et demandez-leur de choisir des collations saines. Votre enfant sera plus susceptible de développer sur le plan nutritionnel saines habitudes s'ils ont un choix actif dans ce qu'ils veulent manger.

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Utilisez votre ordinateur pour enseigner les bases de la nutrition enfants de plus âgés. Il existe de nombreux sites Web disponibles qui enseignent les concepts nutritionnels aux enfants utilisation conviviale en ligne de jeux et de puzzles.