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Comment faire face à une rupture émotionnelle

Comment faire face à une rupture émotionnelle


Parfois, vous pouvez traiter avec bouleversant d'émotions en toute simplicité, obtenant plus de tristesse ou de colère rapidement, alors qu'à d'autres moments, vous vous sentez ces émotions si aiguë que rien ne peut empêcher une ventilation. Alors que si tout va bien rare, une rupture affective est quelque chose que beaucoup de gens auront comme ils naviguer dans le monde complex des relations humaines. Si vous vous retrouvez au milieu d'une ventilation, la façon dont vous répondez à vos émotions bouleversantes pourrait déterminer la vitesse à laquelle vous déplacez vos maux.

Instructions

• Vous séparer de la situation en provoquant vous bouleverser. Il y avait probablement un rôle de catalyseur pour votre ventilation. Pour vous assurer que vous ne continuez juste à ressentir l'émotion bouleversante qui vous ont poussé à se décomposent en premier lieu, éloigner physiquement de ce catalyseur, ou essayer de sortir de votre esprit. Par exemple, si vous êtes entré dans un combat avec un ami, quitter l'endroit où cet ami est se laisser récupérer sur un sol plat.

• S'asseoir et essayer de vous calmer. Éviter la stimulation ou se permettant de mimer physiquement à la suite de votre colère, mais au lieu de cela vous forcer à s'asseoir et prendre des respirations profondes, comptant en arrière de 10 ou tout simplement essayer de libérer votre esprit.

• Tournez à quelqu'un vous confiance pour aide. Appeler un membre ami ou famille et demander à cette personne de servir comme support. Expliquer à cette personne, ce qui vous fait bouleversé et lui dire comment vous vous sentez actuellement. Il sera probablement en mesure de vous aider à calmer et de vous rappeler que tout est OK, quelque chose qui, bien que vous le savez déjà, peut être apaisante d'entendre pendant le temps difficile.

• Obtenir de l'aide médicale si votre colère ne s'estompent. If, essayer comme vous pourriez, vous ne pouvez calmer ou revenir à votre niveau de bonheur normal, demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale ou votre médecin généraliste. Si votre panne est assez sévère, il peut être pas quelque chose dont vous pouvez récupérer de vous-même.