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Comment faire la danse de Pec

Comment faire la danse de Pec


Un signe des muscles pectoraux bien développés et définis, la "danse de pec" est une excellente façon de montrer les fruits d'heures passées dans la salle de musculation. La manœuvre elle-même n'est ni compliqué ni fatigant à exécuter. Toutefois, si vous n'êtes pas déjà musclé, vous devrez gonfler vos muscles pectoraux pour les faire danser.

Instructions

• Développer vos muscles pectoraux si vous n'avez pas déjà. Exercices de renforcement aimez Push-ups, presse d'haltère, creux de la poitrine et les papillons. Comme vous devenez plus fort, augmentez la quantité de poids ou de la résistance que vous utilisez pour des résultats plus rapides.

• Pratique vos pectoraux en mouvements rapides et saccadés de la flexion en étreignant les mains ensemble en face de votre torse et appuyez sur vos paumes ensemble. Vous devriez être capable de sentir la tension de muscles et, si vous regardez en bas, observez-les « danser » dans les mouvements staccato.

• Une fois que vous avez une idée de la contraction des muscles, pratique le déplacement chaque pec indépendamment sans vos mains jointes. Bien que vous pouvez le faire simplement en flexion du muscle, il contribue à donner une petite secousse de l'épaule vers le bas et vers l'avant.

• Après avoir maîtrisé la flexion pectoral indépendant, commencer à chorégraphier une routine qui implique fléchit de la pec droite, le pec gauche et les deux pecs en même temps. Utilisez un miroir pour évaluer vous-même. Pour le flair ajouté, considère entremêlant des autres types de flexions--biceps, deltoïde et autres. Régler la routine de la musique (facultatif).

• Trouver un public et exécuter la routine ou simplement improviser quelques mouvements pectorales lorsque l'occasion se présente.