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Comment faire pour avoir un mode de vie sain manger

Comment faire pour avoir un mode de vie sain manger


Développer de saines habitudes alimentaires est un moyen d'aider, vous et votre famille de rester en bonne santé globale. Si vous avez pratiqué des mauvaises habitudes alimentaires, tels que manger beaucoup de Fast-Food et boire des boissons gazeuses, il faudra un travail avant de s'habituer à un nouveau style de vie. Mais pense que des changements comme l'amélioration de votre bien-être général et pas seulement des outils pour perdre du poids. Démarrage lent; y et d'améliorer progressivement votre alimentation saine afin de maintenir un mode de vie sain.

Instructions



Remplacer les boissons gazeuses et jus sucré avec eau et jus bio. Peu à peu remplacer les aliments riches en matières grasses avec fruits, légumes et grains entiers.



Pratiquer le contrôle des portions. Combien vous mangez est tout aussi important que ce que vous mangez. Renseignez-vous sur les portions appropriées, telles que comment grand une 1/2 tasse est et ce qui ressemble à trois onces de poitrine de poulet.



Buvez un grand verre d'eau avant chaque repas pour éviter de trop manger.



Mangez seulement quand vous avez faim. Il est utile de manger uniquement à la table du dîner et d'éviter de grignoter devant la télévision ou l'ordinateur.



Manger des petits repas sains toute la journée à maintenir ce sentiment complet et augmenter votre métabolisme.



Réduire votre consommation de sel en évitant les aliments transformés, les repas surgelés et conserves de légumes et soupes.



Prendre le petit déjeuner dans l'heure de se réveiller pour augmenter votre métabolisme et boostera votre énergie pour la journée.



S'en tenir à une routine sur une base quotidienne en mangeant vos repas et collations au même moment chaque jour. Cela aide votre corps à s'y habituer quand il va être alimenté avec énergie et éviter le sentiment de faim entre les repas.



Préparez vos collations pour le travail ou l'école avance afin d'éviter le snacking au distributeur automatique.