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Comment faire pour cesser d'être impulsif

Comment faire pour cesser d'être impulsif


Il y a des moments où un comportement impulsif est très pratique, mais plus souvent qu'autrement il vous attire des ennuis. La cause fondamentale de comportement impulsif provient généralement sentir submergé par vos émotions. Jalousie, la colère, l'insécurité ou la peur peut vous conduire à agir de manière que vous allez souhaiter plus tard que vous n'aviez pas. Apprendre à cesser d'être impulsif n'est pas facile ; vous devez apprendre à vous contrôler et réfléchir avant d'agir. Si tout cela échoue, n'oubliez pas de respirer.

Instructions

• Identifiez vos sentiments. Observez vous-même afin de déterminer quelles émotions se lever en vous au démarrage de votre comportement impulsif. Vous sentez-vous ennuyer ? En colère ? Ignorés ? Téméraire ? Hors de contrôle ? Découvrez vos propres facteurs déclenchants donc vous pouvez contrôler votre comportement la prochaine fois que vous vous sentez une attaque de l'impulsion venant.

• Penser aux conséquences. Suite à vos impulsions peut avoir des conséquences positives, mais habituellement vos impulsions vous faire faire quelque chose, que vous le regretterez. Pensez à la fois vous se fâcha avec votre patron et a envoyé un e-mail moyenne sur lui à tout le monde dans votre bureau, ou le temps que vous a crié à votre mari pour tricher sur vous quand il avait vraiment l'intention votre fête d'anniversaire surprise. La prochaine fois que vous voulez suivre les impulsions déclenchées par les émotions négatives, pensez à comment il s'est avéré pour vous la dernière fois.

• Prendre dix respirations profondes. Si vous prenez un moment pour ressentir votre corps avant d'effectuer un comportement impulsif, vous remarquerez que vous prendre des respirations rapides et peu profondes ou ne respire ne pas du tout. Commencez à respirer profondément, savourant la clarté et la mise au point, vous vous sentirez bientôt.

• Mémoriser quelque chose à dire vous-même. Par exemple, si vous êtes un acheteur compulsif, quand vous vous sentez impulsifs, dites-vous, « J'ai tout ce dont j'ai besoin. » Si vous rencontrez des pulsions de colère, de dire "je ne veux pas laisser (remplir la situation/personne) me faire faire quelque chose je vais regretter plus tard." Ce que tu te dis ne doit pas être une phrase cohérente ; ça pourrait être un poème, des paroles de la chanson ou une récitation de l'alphabet. Juste dire quelque chose pour informer votre cerveau que vous êtes au courant de l'impulsion, mais vous faites de votre mieux pour ne pas lui donner.

• Obtenir un peu d'air. Trouver un moyen d'obtenir la distance entre vous et la situation qui vous fait sentir impulsif. Si vous rencontrez un argument, allez donc faire un tour et obtenir un peu d'air. Si vous faites des emplettes, quitter le magasin. Si vous appelez frénétiquement amoureuse qui ne répond pas, éteignez votre téléphone et faire quelque chose de que vous profiter.

• Demandez-vous ce que vous avez vraiment besoin. Si vous êtes prêt à dépenser votre argent de loyer sur une nouvelle robe, dire, « quel est le sentiment que je suis à la recherche pour? » Si la réponse est le sentiment de luxe et d'être spécial, trouver un moyen moins cher de répondre à votre besoin. Obtenir une manucure et pédicure, ou allez dans un restaurant chic et commander le dessert plus décadent.