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Comment faire pour cesser de se sentir coupable pour passé les Regrets

Comment faire pour cesser de se sentir coupable pour passé les Regrets


Habituellement, l'expérience de culpabilité commence dans l'enfance et sert le rôle important de maintenir une société ordonnée et sécuritaire. La culpabilité est une émotion d'autorégulation, agissant comme une boussole morale rediriger les gens vers le comportement prosocial lorsqu'une erreur est commise, selon le chercheur David Amodio à l'Université de New York bien que tout le monde se sent coupable, il est important de laisser ces sentiments une fois une leçon apprise, parce que ne pas à aller de l'avant peut entraîner des sentiments de self-worthlessness, retrait social et la dépression.

Instructions



Examiner ce qui s'est passé. Parfois, une personne ne peut pas laisser aller de culpabilité parce qu'il attribue la responsabilité de ce qui est arrivé totalement sur lui-même, lorsque certains éléments de ce qui s'est passé étaient en fait hors de son contrôle. Examinez les événements menant à la situation d'une manière logique et émotionnellement détachée. Demandez-vous ce que vous avez fait pour provoquer la situation ou aggraver les choses.



Accepter la responsabilité d'exactement ce que vous faisiez--pas plus et pas moins. Reconnaissant que vous avez fait une erreur est une étape importante pour pouvoir lâcher prise de ce qui s'est passé et aller de l'avant avec votre vie. Ben Sorotzkin, écrivant dans le Journal de la psychothérapie, explique que les gens qui acceptent trop blâme ou aucune responsabilité pour les événements développer un style de personnalité névrotique ou narcissique.



S'excuser pour les erreurs commises. Idéalement, vous livrerait ces excuses en personne, mais si la personne est décédée, n'est plus veut vous contacter, ou communiquant avec eux pourrait être dangereux, qu'il est important d'écrire une lettre d'excuses de toute façon, lire à haute voix la lettre à vous-même, comme si l'autre personne était là et puis détruisez-la. S'excuser en personne, décrivent exactement ce que vous faisiez, accepter la responsabilité de vos actions et partager ce que vous avez appris empêcher de faire la même erreur encore une fois.



Procéder à la restitution. Si vous endommagé des biens d'une personne, vous devez le remplacer. S'il n'est pas possible de le faire directement, vous pouvez faire un don à un organisme de bienfaisance. La donation peut être au nom de la personne ou anonymes, selon la pertinence de la situation. Si la personne ne veut pas tout contact avec vous, par exemple, faire le don anonymement.



Pardonnez-vous. Accepter votre humanité ; Il est inévitable de faire des erreurs. Tout le monde a fait des erreurs blessants à un moment donné. Il est important d'apprendre de vos erreurs et d'appliquer ce que vous avez apprises dans des situations nouvelles et de nouvelles relations ou à renforcer les relations existantes. Une fois que vous avez pardonné vous-même, se concentrer sur le positif et essayer de laisser le passé.