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Comment faire pour cesser de se sentir pris de panique

Comment faire pour cesser de se sentir pris de panique


Sentiment de panique est un fort sentiment de peur. Si la source de la peur est rationnelle ou non n'a aucune incidence. Panique peut provoquer angoisse et symptômes physiques. Attaques de panique ont fait l'objet une fois comme un mauvais cas de nerfs ou de stress, selon la clinique Mayo, mais ils sont maintenant considérés comme une condition médicale valide. Une sensation de panique peut provoquer un battement de coeur rapide, respiration difficile et des douleurs thoraciques, parmi beaucoup d'autres symptômes. Severe répété les attaques de panique peuvent exiger une aide professionnelle, mais il existe des mesures à que prendre à la maison pour cesser de se sentir pris de panique.

Instructions

Comment faire pour cesser de se sentir pris de panique


Utiliser des techniques de relaxation pour calmer votre respiration et votre fréquence cardiaque et de réduire les sentiments de stress. Respiration, exercices, ainsi que de visualisation et d'yoga, profonde peut aider. Utiliser une méditation ou exercice CD pour vous guider dans le processus de détente et de gérer le stress de respiration profonde.

Comment faire pour cesser de se sentir pris de panique


Écrivez vos pensées quand vous vous sentez pris de panique pour les libérer de votre esprit. Mettre de côté une plage horaire spécifique pour lire ce que vous avez écrit vers le bas et s'inquiéter à ce sujet alors. Cela vous permet de prendre le contrôle de l'inquiétude et l'anxiété, plutôt que d'avoir il vous contrôler.



Prendre l'inositol, un supplément nutritionnel, pour vous calmer et réduire la longueur, la gravité et la fréquence des attaques de panique. Vérifiez auprès de votre médecin pour s'assurer que l'inositol est un bon choix pour vous.