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Comment faire pour guérir des poumons après avoir fumé

Comment faire pour guérir des poumons après avoir fumé


Fumer provoque une grande quantité de dommages à l'organisme, y compris les poumons. Une fois que vous quittez, le temps qu'il faut votre corps à guérir ces dommages dépend de combien de temps vous avez fumé et grave comment a été votre habitude, mais le corps est excellent à guérir lui-même et enlever les toxines associées au tabagisme. En faisant quelques changements de style de vie, vous pouvez aider votre corps à guérir vos poumons plus rapidement et considérablement améliorer votre santé.

Instructions



Apprendre quelques exercices de respiration. Faire ces plusieurs fois par jour pour former les poumons à prendre des respirations profondes et de renforcer les poumons. Un des meilleurs exercices est de se coucher sur le dos, en respirant par le nez, tout en poussant sur vos muscles d'estomac. Il doit se sentir comme votre estomac se rempli d'air. Expirez lentement, par le biais de lèvres pincées. Exhalant devrait prendre deux fois tant qu'inhalant. Répétez cette opération pour au moins deux minutes, deux ou trois fois par jour.



Ajouter quelques exercices cardiovasculaires à votre style de vie. Une balade à vélo ou la marche rapide aidera à renforcer vos poumons et améliorer votre condition physique générale. L'exercice est également un grand soulageur, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de se sentir le besoin de fumer à cause du stress.



Augmenter le temps passé exercice lentement, donc vous augmentez toujours votre condition physique et faire de votre carrosserie. Suite à un programme de formation organisés peut-être vous aider à entretenir la motivation et vous permettent de voir quels progrès que vous faites. Comme vous obtenez Ajusteur, ajouter plusieurs types d'exercice à votre mode de vie, tels que le karaté ou l'aérobic. Cela vous aide à maintenir l'intérêt dans votre régime de remise en forme et gardera vos poumons et votre travail de corps dur, renforcer vos muscles.



Augmenter les quantités de fruits et légumes dans votre alimentation, particulièrement lumineux couleur ones. Elles sont riches en antioxydants, ce qui aidera votre guérison et à renforcer votre système immunitaire. Essayez de manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour et plus si possible. Les suppléments vitaminiques et minéraux permettra d'accélérer le processus de guérison.



Buvez beaucoup d'eau. Au moins deux litres par jour est recommandé, mais si vous pouvez en rajouter. Garder votre corps hydraté assurera que vos poumons sont gardés humides, qui accélère la cicatrisation et prévient les infections. Portant une bouteille d'eau autour avec vous peut vous invite pas à boire plus et garder un peu d'eau de votre lit la nuit aussi, pour prévenir la déshydratation durant la nuit.



Voir un médecin généraliste. Une vérification de mettra en évidence les problèmes pouvant nuire à votre santé et votre médecin peut être en mesure de proposer des moyens personnels pour augmenter votre santé respiratoire.