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Comment faire pour marcher après l'utilisation de béquilles

Comment faire pour marcher après l'utilisation de béquilles


Selon la nature de vos blessures, apprendre à marcher à nouveau après que être sur des béquilles peut s'avérer une tâche difficile ou facile. Les principaux facteurs impliqués sont l'étendue de la lésion, votre âge et niveau de forme physique et le temps passé à l'aide de béquilles pour aider à marcher. Si un casting a été impliqué dans la guérison de la blessure et la jambe, le genou ou la cheville était complètement inutilisable pour une longue période de temps, vous mai ont connu une atrophie musculaire.

Instructions

• Parler avec votre médecin quand vous sentez que vous êtes prêt à cesser d'utiliser des béquilles. Si vous aviez un casting sur votre jambe, parlez avec votre médecin au moment de l'enlèvement de cast. Si ce n'est pas le cas, prenez rendez-vous avec votre médecin afin d'arrêter en toute sécurité à l'aide de béquilles pour vous aider à marcher. Votre médecin est la meilleure personne pour vous fournir des informations sur la marche en toute sécurité après votre blessure.

• Parler avec un thérapeute physique si votre médecin recommande que vous le faites. Le kinésithérapeute peut concevoir un programme pour vous aider à guérir et reconstruire les muscles que vous avez perdu de l'utilisation de béquilles. Programmes peuvent impliquer l'utilisation d'un vélo stationnaire, poids ou exercices de jambe pour retrouver la force et le muscle.

• Étirez vos muscles avant de subir n'importe quel type d'exercice, y compris la marche. Des étirements simples tels qu'assis sur le sol avec les jambes étendues vous aidera à retrouver la flexibilité dans la zone lésée. N'étendez pas vous-même plus qu'est à l'aise, surtout quand vous faites des étirements sans surveillance.

• Marchez pendant de courtes périodes de temps dans un premier temps. N'essayez pas de commencer un traitement cardiovasculaire complet directement après que vous arrêtez d'utiliser des béquilles. Ne continuez pas de marche si vous ressentez une douleur. Construire la force en marche pendant quelques minutes, se reposer et puis essayez à nouveau plus tard dans la journée.