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Comment faire pour mettre de la musique ensemble pour exercice d'aérobic

Comment faire pour mettre de la musique ensemble pour exercice d'aérobic


Selon un article du New York Times, "ont démontré qu'écouter de la musique au cours de l'exercice peut améliorer les résultats". Musique non seulement motive les gens à exercer plus vigoureusement pendant de plus longues périodes, mais aussi les détourne de l'ennui ou de fatigue au cours d'une séance d'entraînement aérobie. Lorsqu'ils préparent une playlist pour un entraînement aérobie, sélectionner avec soin les chansons qui vous motivera tout au long de la séquence entière.

Instructions

• Adapter la playlist musique pour le type d'exercice aérobie vous ferez. Pour les versions plus détendues de l'exercice aérobie, comme la natation ou le vélo, choisissez des chansons avec un tempo plus lent. Pour les plus vigoureux types d'exercice, comme la danse ou en cours d'exécution, choisissez des chansons avec un tempo plus rapide et plus optimiste.

• Ouvrez un logiciel de musique sur votre ordinateur, tels qu'iTunes. Cliquez sur l'option « Fichier » et sélectionnez « Nouvelle Playlist ». Vous remarquerez une playlist de nouveau, sans titre ouvrez votre rubrique « Playlists ». Renommer la liste de lecture avec un titre approprié, tel que "Musique d'aérobic" ou "Musique en cours d'exécution".

• Scan dans la liste des chansons que vous possédez actuellement. Dans iTunes, faites ceci en cliquant sur l'onglet « Bibliothèque » et balayez toutes les chansons, les albums et les artistes. Lorsque vous trouvez des chansons qui ont un tempo approprié, faites-les glisser dans votre nouvelle liste de lecture. Si nécessaire, l'achat de nouvelles chansons depuis une source en ligne comme Amazon ou l'iTunes magasin. Sélectionnez uniquement les chansons qui vous motivera alors que vous exercez.

• Rechercher n'importe quel CD vous êtes propriétaire et recherchent des chansons de la musique. Insérez le CD dans votre ordinateur et les importer des chansons dans iTunes. Une fois qu'ils sont importés dans votre bibliothèque iTunes, faites glisser les chansons dans la nouvelle liste de lecture.

• Ouvrez la playlist exercice nouvellement créé et revoyez les chansons que vous avez ajouté. Chaque chanson doit avoir un tempo similaire avec un rythme trépidant. Réorganiser les chansons de sorte que les chansons avec des tempos plus lents sont joués au début et à la fin de la playlist, quand vous êtes échauffement et de refroidissement de votre entraînement.

• Transférer votre nouvelle liste de lecture de musique à n'importe quel périphérique que vous souhaitez utiliser pour votre séance d'entraînement. Si vous utiliserez un iPod ou un appareil similaire, connectez le périphérique à votre ordinateur et importer la liste de lecture sur le périphérique. Si vous envisagez d'utiliser un lecteur de CD, insérez un CD vierge dans votre lecteur de disque et de graver des chansons sur le CD.