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Comment faire pour mieux absorber les suppléments de magnésium

Comment faire pour mieux absorber les suppléments de magnésium


Magnésium est nécessaire pour des centaines de fonctions de base de votre corps, y compris la régulation de votre cœur et votre pression artérielle et aide à métaboliser les graisses et le sucre. Aussi, il aide votre système nerveux et combat les problèmes tels que l'insomnie et l'anxiété.

Instructions

• Prendre forme chélatée de magnésium, comme le citrate de magnésium, glycinate ou malate. Ce formulaire est absorbé mieux par votre corps.

• Magnésium de combiner avec le calcium. Le moyen le plus simple est de prendre une formule équilibrée d'une partie magnésium à deux pièces de calcium.

• Prendre la vitamine C en même temps. Il contribue à rendre le magnésium biologiquement plus disponible pour votre organisme.

• Baignade dans le sulfate de magnésium, mieux connu sous le nom d'Epsom. Ce minéral peut être absorbé par votre peau.

• Réduire ou éliminer votre consommation de boissons gazeuses. Leur haute teneur en phosphate provoque magnésium pour être épuisé de votre corps.

• Diminuer votre consommation de matières grasses. Une forte consommation de graisses causera aussi magnésium pour être épuisé de votre corps.

• Surveillez votre apport en vitamine D. haute doses provoquera magnésium pour être lessivés de votre corps.

• Diminuer ou d'éliminer la consommation d'alcool. Elle peut conduire à la perte de magnésium.

• Vérifiez vos médicaments d'ordonnance. Diurétiques, digitaliques, tétracycline et corticoïdes sont certains des médicaments qui peuvent conduire à la perte de magnésium.

• Surveillez votre consommation d'aliments riches en acide oxalique. Il s'agit d'amandes, bette à carde, cacao, rhubarbe et épinards. Ils peuvent provoquer l'absorption réduite de magnésium.

• Diminuer ou d'éliminer votre apport en protéines animales. Grandes quantités peuvent conduire à l'absorption du magnésium réduit.