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Comment faire pour mieux absorber les suppléments de vitamine b-12



Nous avons seulement besoin de très petites quantités de vitamine B12, mais c'est l'un de nos plus puissants vitamines, essentielles à la santé du système nerveux. Il joue également un rôle dans la production d'ADN et des protéines, des acides aminés.

Instructions

• Prendre vitamine B-12 avec l'acide folique. Acide folique aide à renforcer l'action de la vitamine B-12 dans la réduction de l'homocystéine, un acide aminé qui peut augmenter le risque de maladies cardiaques, certaines malformations congénitales et la maladie d'Alzheimer lorsqu'elle est présente en grande quantité.

• Séparer vos doses de vitamine C et vitamine B-12 au moins une heure. De fortes doses de vitamine C peuvent détruire la vitamine B-12.

• Arrêter de fumer ou augmenter le supplément de vitamine B-12. Tabac diminue l'absorption.

• Couper sur l'alcool, si vous êtes un gros buveur. En plus de ses autres effets néfastes pour la santé, la consommation d'alcool excessive peut conduire à une carence en vitamine B12.

• Vérifiez vos médicaments. Certains médicaments, comme la cholestyramine, colchicine et néomycine (forme orale seulement) réduire l'absorption de la vitamine B-12. Vous devrez peut-être prendre des suppléments supplémentaires.

• Évitez de prendre de fortes doses d'acide folique sans augmenter votre dose de vitamine B12. Mégadoses d'acide folique peuvent réduire les niveaux de vitamine B12 dans le sang.

• Vérifiez votre supplément de potassium ou de prescription. Il peut réduire l'absorption de la vitamine B-12 pris dans la forme à libération prolongée. Vous pouvez avoir besoin supplémentaire B-12.

• Évaluer la santé de votre tube digestif. Une hormone digestive spéciale appelée le facteur intrinsèque est nécessaire pour l'absorption de la vitamine B-12. Certaines maladies et les troubles digestifs peuvent entraver ce processus.