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Comment faire pour perdre de la graisse rapide

Comment faire pour perdre de la graisse rapide


Il existe de nombreux produits moyens de miracle de la perte de graisse rapide, de ne pas punir exercice régimes et des régimes d'accident mention de publicité. Toutefois, il a été prouvé qu'il est malsain, pour ne pas mentionner temporaire de perdre du poids trop rapidement. Dès que vous commencez à manger normalement à nouveau, les livres seront pile sur. Il est beaucoup plus efficace de combiner un régime alimentaire sain avec un régime d'exercice réaliste. Vous pourrez toujours voir des résultats rapidement, mais ils seront durables.

Instructions

Régime alimentaire

• Découper tous malbouffe, tels que 鈥榥鈥 à emporter de pizzas et poissons? puces. Curry a aussi tendance à être très grasse et donc pas propice à perdre du poids.

• Réduire les collations entre les repas. Si vous ne vous sentez pas creux, mangez des bananes, faible yaourt gras, autres fruits et barres de céréales.

• Passez à des options plus saines de dessert. Aujourd'hui les supermarchés offrent les versions faibles en gras de la plupart des desserts, ou si vous avez envie de vous comme un peu d'un cuisinier, vous pouvez même essayer de faire vos propres desserts avec des ingrédients sains, faibles en gras.

• Petit déjeuner. Il existe différentes écoles de pensée sur la question de savoir si vous devriez manger trois bons repas par jour ou cinq plus petits, mais manger un bon petit déjeuner sain vous empêchera d'avoir des envies de sucre plus tard dans la journée. Muesli, yaourt, fruits, pain grillé et œufs à la coque sont toutes de bonnes options.

• Choisissez des fruits, de légumes, de poissons et de margarine au lieu d'aliments gras tels que fromages, charcuteries, saucisses et le beurre. Remplacer le lait entier avec du lait écrémé et utiliser édulcorant au lieu du sucre dans le thé ou le café.

• Griller ou cuire les aliments plutôt que pour éviter d'utiliser de grandes quantités d'huile de friture.

Exercice

• Prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur.

• Marchez jusqu'à votre destination. Lorsque cela est possible, marcher plutôt que de conduire ou prendre les transports en commun. Envisager le vélo au travail.

• Push-ups et redressements assis à la maison si you鈥檙e pas un fan de la salle de gym. Il existe de nombreux exercices simples, vous pouvez faire dans le confort de votre propre maison chaque jour ce qui peut vous aider à perdent du poids et tonifient.

• Rejoindre une salle de gym ou relever de la natation, le tennis ou le jogging. Si you鈥檙e pas un fan d'exercice, envisager de prendre un cours de danse.

Autres choses que vous pouvez faire

• Buvez beaucoup d'eau afin d'éliminer les toxines de votre système qui peuvent encombrer votre métabolisme et hydratez-vous à prévenir la fatigue. Remplacer les boissons gazeuses, sucrées avec de l'eau.

• Réduire les boissons alcooliques, qui ont tendance à avoir une teneur élevée en sucre.

• Boire du thé vert et manger des aliments contenant des antioxydants tels que les baies, qui stimuler le métabolisme et aide la perte de poids.