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Comment faire pour perdre du poids lorsque vous ne pouvez pas utiliser vos jambes d'exercer

Comment faire pour perdre du poids lorsque vous ne pouvez pas utiliser vos jambes d'exercer


Perdre du poids si vous ne pouvez pas utiliser vos jambes peut paraître rébarbatif mais, avec le droit exercer le programme et le régime alimentaire, vous pouvez le faire et diminuer votre risque d'accidents vasculaires cérébraux, maladie des artères coronaires et le diabète, selon l'American Heart Association. En fait, l'Université de l'Iowa signale que l'activité physique chez les personnes ayant une déficience peut réduire même appétit, ce qui peut faciliter la diète. Parmi les voies roulantes tonifient séance Push-ups, de sports et de réduire leur apport calorique.

Instructions



Propulsez vers l'arrière pour étirer vos épaules et le haut du corps. L'Université de l'Iowa explique étirement peut diminuer les risques de blessures au cours de l'exercice.



Soulevez votre corps hors du siège du fauteuil roulant avec les mains, à l'aide de l'accoudoir. Abaissez-vous puis vers le bas. Il s'agit d'un séance push-up. Répéter périodiquement tout au long de la journée.



Soulever des poids. Tout d'abord, vous devrez augmenter votre force du haut du corps en faisant des tractions de la séance.



Pratiquer des sports comme le basket-ball en fauteuil roulant. Autres disciplines adaptées aux personnes en fauteuil roulant incluent des courts de tennis et de football.



D'exercice modérément pendant au moins 30 minutes par jour ou 20 minutes d'exercice à haute énergie comme le basketball en fauteuil roulant.



Manger moins. Travailler sur combien de calories vous mangez par jour en moyenne en regardant l'information nutritionnelle sur l'emballage de vos aliments. Les personnes qui vivent une vie sédentaire, mais ne sont pas en fauteuil roulant sont conseillés par le département d'US of Health and Human Services à manger 1 800 calories par jour, si elles étaient des femmes et 2 200 si ils sont des hommes. Pour perdre du poids, le gouvernement recommande qu'ils réduisent leur consommation d'énergie de 500 calories. Cependant, en fauteuil roulant normalement besoin moins de calories que les personnes pas en fauteuil roulant et devrez peut-être diminuer leur consommation plus loin. La quantité d'énergie qu'a besoin de chaque personne est individuelle et dépend de nombreux facteurs. Un joueur de basket-ball en fauteuil roulant, par exemple, faudra plus de calories qu'un utilisateur de fauteuil roulant qui ne s'engage pas à beaucoup d'activité physique. Si vous trouvez après quelques semaines que vous n'avez pas perdu de poids, réduire légèrement jusqu'à ce que vous trouviez un niveau où les livres sont tomber, mais vous ne se sentez pas trop faim.



Spécialiste de l'achat échelles pour personnes en fauteuil roulant et pesez-vous régulièrement. Calculer le poids de la chaise séparément puis soustraire de votre résultat.



Faites-vous plaisir. Cela rend le régime moins ennuyeux et vous récompense pour votre travail acharné.