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Comment faire pour réduire le cholestérol en 30 jours

Comment faire pour réduire le cholestérol en 30 jours


Réduire votre cholestérol et vous vivrez plus. C'est à peu près la ligne de fond. Maintien sûr de cholestérol réduit également le risque d'une crise cardiaque. Il existe deux types de cholestérol, HDL et LDL. L'appelle le bon cholestérol HDL, ou lipoprotéines de haute densité, qui est une substance utilisée pour le transport de cholestérol et triglycérides dans le sang. Mauvais cholestérol est dénommé LDL, ou lipoprotéines de basse densité, qui transporte le cholestérol du foie aux tissus de l'organisme. LDL provoque la glaire s'accumuler sur les parois de vos artères. Cela crée la formation de plaques et augmente le risque de maladie cardiaque.

Instructions

Comment faire pour réduire le cholestérol en 30 jours


Manger des flocons d'avoine tous les jours pendant la période de 30 jours. Vous souhaitez utiliser des flocons d'avoine non sucré, les grains entiers, tels que l'acier-coupe avoine, pas le genre aromatisé. Flocons d'avoine, comme son nom l'indique, est fabriqué à partir d'avoine, qui est une excellente source de fibres.

Comment faire pour réduire le cholestérol en 30 jours


Manger des amandes 10 à 30 par jour. Amandes fournissent d'excellentes sources de vitamine E et sont parmi les plus nutritifs de tous les écrous différents. Le goût est plutôt fade, donc ajouter au yogourt faible en gras, des salades ou des plats de légumes.

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Manger une pomme par jour. Il y a certainement quelque chose à l'adage, « une pomme par jour éloigne le médecin ». Il y a un ingrédient dans les pommes, appelés « pectine » qui va réduire votre cholestérol autant que 16 pour cent, si vous mangez au moins deux par jour.

Comment faire pour réduire le cholestérol en 30 jours


Marche à trois miles chaque jour. Exercice et fonctionne jusqu'à une sueur accélère la circulation du sang dans vos artères. Cela réduit les chances de l'inflammation et le durcissement des artères.



Prendre un comprimé d'ail par jour. Choisissez une formule entièrement naturel avec aucun sucre, amidon, levure, caféine, produits laitiers ou conservateurs. Quelques comprimés d'ail sont « gastro-résistant, » qui lui permet d'être absorbé dans l'intestin grêle au lieu de l'estomac pour diminuer l'haleine d'ail.