Condexatedenbay.com


Comment faire pour réduire le cholestérol grâce à des exercices cardiovasculaires



Le Royaume-Uni a un des plus fortes concentrations de cholestérol sanguin moyen dans le monde. Des études ont montré que l'exercice cardiovasculaire est un moyen efficace pour aider à réduire votre cholestérol. Exercice permet aux excès de cholestérol de passer de votre sang à votre foie, où il est ventilé et excrété par le corps. Plus la quantité de temps vous dépensez l'exercice, le taux de cholestérol plus votre corps se décompose.

Instructions

Instructions

• Décider sur un support de l'exercice, comme la marche, vélo, natation ou le jogging.

• Vos muscles en marchant légèrement ou étirement d'échauffement. Cela contribue à augmenter la circulation à vos muscles, qui prépare pour l'exercice.

• Commencer par un entraînement de 20 à 30 minutes, trois à quatre jours par semaine.

• Refroidissement de vos muscles pour éviter les courbatures et amenez lentement vers le bas de votre fréquence cardiaque. Cela, en marchant ou en étirant légèrement.

• Augmenter votre durée et fréquence après huit semaines. Augmenter votre durée de 60 minutes et votre fréquence à 05:55 jours par semaine.

• Si votre programme d'exercice devienne trop facile, augmenter l'intensité. Si vous êtes un marcheur rapide, jogger ou cycliste essayez incorporant collines plus dans vos séances d'entraînement. Si vous êtes un nageur, essayez différentes activités dans l'eau, comme la course vers l'avant et vers l'arrière.