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Comment faire pour remplacer votre électrolytes

Comment faire pour remplacer votre électrolytes


Les électrolytes sont des sels de corps qui conduit l'électricité, et on les trouve dans les liquides organiques, de tissus et de sang. Les principaux électrolytes sont sodium, de potassium, de calcium et de magnésium. Équilibre hydro-électrolytique correct est essentiel pour un certain nombre de fonctions corporelles, y compris la coordination des muscles, absorption de liquide et l'excrétion, la fonction cardiaque, fonction nerveuse et concentration. Lorsque vous travaillez ou sont malades, que vous perdez des électrolytes plus vite que vous pouvez les remplacer. Vous pouvez généralement conserver les électrolytes normale de manger les bons aliments ou les boissons bonnes à boire.

Instructions

• Mangez des aliments tels que les patates douces, bananes, avocats, épinards et oranges pour maintenir les niveaux de potassium. Quand vous allez à la salle de sport, apporter une banane et manger avec un verre d'eau pour aider à la digestion.

• Prendre des comprimés de sel de sodium, de remplacer ou ajouter une pincée de sel pour un verre d'eau et le boire lentement.

• Manger des noix, artichauts, farine de blé entier et le poisson comme le flétan ou thon pour maintenir des niveaux de magnésium.

• Mangez des aliments comme l'yaourt, le lait et les amandes pour maintenir les niveaux de calcium. Pour remplacer le calcium rapidement, boire un verre de lait ou manger une tasse d'yaourt.

• Boire de l'eau de noix de coco. Il contient des électrolytes plus qu'une boisson sportive moyenne.

• Boire une boisson pour sportifs après que vous exercer pour remplacer les électrolytes perdus rapidement.