Il n'y a rien comme débilitante que la lombalgie causée par une cuisse serrée, un nerf sciatique ou pincé. Obtenir un soulagement de maux de dos par une manipulation chiropratique, un massage des tissus profonds, une injection de la colonne vertébrale ou des exercices de dos. Avant d'envisager l'intervention chirurgicale au dos, il serait préférable d'essayer divers exercices pour voir si elles soulagent des douleurs lombaires.

Instructions

Excercise d'allonger les muscles tendus

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Exercice en étirant les muscles des jambes à la maison ou dans un gymnase. Cela va soulager les tendons du jarret serré qui peut causer des douleurs lombaires. Se trouvent sur le dos, sur le sol ou sur votre lit. Tenez une extrémité d'une longue serviette dans chaque main. Placez la serviette sur la cuisse juste derrière le dos du genou de la jambe. Soulevez la jambe avec le pied face au plafond. Tirer sur les extrémités de la serviette vers votre corps, ce qui porte la jambe vers vous. Sentir l'étirement derrière la cuisse et tenez pour un compte de 10 si possible. Abaisser la jambe, se détendre et faire encore quelques fois plus si possible. Répéter l'opération avec l'autre jambe.

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Allongez-vous sur le sol face au plafond. Pliez vos genoux. Mettre les deux mains derrière le dos de votre tête et faire une tentative pour toucher votre tête avec les genoux. Ne la forcez pas car vous pouvez vous blesser. Encore un peu d'aide de première. Continuez à faire cette crise tous les deux jours et trouvez des progrès un peu plus chaque fois.

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Profiter d'un massage complet du corps. Cela ne pourrait pas vous donner un soulagement permanent de maux de dos, mais elle peut se détendre les muscles tendus et atténuer la sensation d'oppression dans votre dos, cou et les muscles. Si cela peut aider alors essayer d'obtenir un massage toutes les quelques semaines. Un massage ne peut pas guérir la douleur, mais il peut soulager la douleur.