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Comment faire une barre de trempette

Comment faire une barre de trempette


Trempettes sont un excellent exercice et ciblent des groupes musculaires multiples qui incluent la poitrine, les triceps et les épaules. Faire une barre de trempette maison peut être difficile ; Cependant, la récompense est que vous pouvez effectuer des trempettes dans le confort et la commodité de votre propre yard. Un plongeon est effectué en saisissant aux barres parallèles avec chaque main saisir des barres. Croisez vos jambes et pliez vos genoux. Puis, pliez le coude vers le bas vers le sol jusqu'à ce que vous avez fait un angle de 90 degrés au niveau du coude. Repousser jusqu'à ce que les bras soient presque complètement étendus et répéter comme vous le souhaitez.

Instructions



Trouver une zone dégagée dans votre yard qui a la saleté molle. Marquer le premier spot de déterrer quelques saletés avec la pelle. Mesurer de ce spots 2 pieds directement vers l'avant et marque à cet endroit. 2 pieds directement à gauche de ce nouveau spot de mesurer et marquer avec la pelle. Mesurer 2 pieds directement à partir de cet endroit et le marquer avec une pelle. Cela doit former un carré parfait avec une mesure de 2 pieds entre chaque marque.



Creuser avec la pelle de post à chaque endroit de 3 pieds. Cette profondeur veillera à ce que l'appareil de trempette demeureront en vigueur pour la plupart des conditions météorologiques.



Placez chacun des tuyaux en acier 9 pieds dans le trou correspondant de 3 pieds. Ces pipes formeront la base de la barre et devraient être capables de supporter votre poids.



Raccorder les tuyaux de raccord de 90 degrés pour chacun des poteaux en acier. Assurez-vous que les ouvertures des pièces connecteur sur le côté gauche s'affronter et les pièces sur le côté droit face à l'autre.



Introduisez le tuyau en acier de 2 pieds dans les connecteurs sur le côté gauche et vissez-la. Répétez la même procédure sur le côté droit. Ces pipes servira comme supports de la main de la barre de trempette.



Utiliser le niveau et la mesure sur le dessus de chacun des tuyaux en acier 2 pieds pour que les barres de support du tuyau de raccordement soient de niveau. Utiliser le niveau plus haut des tubes en acier de 2 pieds pour que la gauche soutient et supports de droite sont niveau entre eux deux.



Faire des ajustements à la profondeur de la barre de soutien selon les besoins pour s'assurer que l'appareil dip est complètement niveau.



Pack de saleté étroitement autour la barre prend en charge afin d'assurer un mouvement minimal du bar et du soutien supplémentaire au cours de l'ascenseur. Utiliser le niveau à nouveau pour s'assurer que les tuyaux en acier de 2 pieds sont niveau à travers et entre eux.



Attendre une semaine et d'emballer plus de saleté autour du bar prend en charge. Cela fera en sorte que n'importe quelle saleté qui peut se déposent faiblement sera plus compactée. Répéter la saleté d'emballage toutes les deux semaines pour s'assurer que la barre ne deviennent lâches.