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Comment fer aide le corps ?



Le fer est un minéral utilisé par le corps dans la production de globules rouges. Plus précisément, le fer est utilisé dans la production de l'hémoglobine, qui est la principale protéine dans les globules rouges. Hémoglobine transporte l'oxygène dans tout le corps, donc sans fer, les tissus, muscles et autres systèmes ne reçoivent pas d'oxygène adéquat et donc ne peut pas fonctionner correctement. Cela conduit à la fatigue et la mauvaise santé. Une carence en fer peut également provoquer d'essoufflement, incapacité d'accomplir des tâches physiques bien, attention pauvre et autres troubles d'apprentissage. Un manque de fer est une affection appelée anémie.

Quoi de fer dans le corps

Le fer est un minéral utilisé par le corps dans la production de globules rouges. Plus précisément, le fer est utilisé dans la production de l'hémoglobine, qui est la principale protéine dans les globules rouges. Hémoglobine transporte l'oxygène dans tout le corps, donc sans fer, les tissus, muscles et autres systèmes ne reçoivent pas d'oxygène adéquat et donc ne peut pas fonctionner correctement. Cela conduit à la fatigue et la mauvaise santé. Une carence en fer peut également provoquer d'essoufflement, incapacité d'accomplir des tâches physiques bien, attention pauvre et autres troubles d'apprentissage. Un manque de fer est une affection appelée anémie.

Comment fer profite du corps

Si vous avez suffisamment de fer dans votre système, vos muscles et systèmes corporels fonctionnera ainsi que votre niveau de condition physique le permet. Suppléments de fer peuvent augmenter les niveaux d'énergie et votre capacité à apprendre. Des quantités suffisantes de fer dans l'organisme peuvent aider à éliminer une faiblesse musculaire et de la fatigue. Fer bénéficie également du système immunitaire, donc les personnes qui consomment suffisamment de fer ont tendance à avoir meilleure santé globale.

Qui a besoin de fer supplémentaire ?

Il existe plusieurs groupes de personnes qui sont à risque de carence en fer. Les femmes qui ne sont pas encore entrés la ménopause sont en danger de carence en fer. Quand les femmes perdent de sang au cours de leurs cycles menstruels mensuels, ils perdent aussi fer. Si ce fer n'est pas remplacé, ces femmes vont souffrir de la baisse d'énergie et de performance. Compléter leur alimentation avec fer augmentera la quantité d'énergie et l'endurance qu'ils ont. Les femmes enceintes ont augmenté le volume sanguin et un besoin accru d'oxygène dans leur corps, ils ont aussi besoin de fer supplémentaire pour maintenir leurs niveaux d'énergie. Enfants et adolescents doivent également des quantités suffisantes de fer. Parce que le fer est essentiel dans le transport de l'oxygène à travers le corps dans les globules rouges, il aide les enfants à se développer correctement. Les enfants qui ne reçoivent pas assez de fer parfois ont un retard de croissance croissance et autres problèmes de développement. Ils peuvent souffrir de troubles d'apprentissage, parce que le cerveau ne reçoit pas assez d'oxygène.

Combien de fer avez-vous besoin ?

Alors que le fer comporte de nombreux avantages pour le corps, il est possible d'avoir trop d'une bonne chose. L'Office National de le Dietary Supplements recommande que les femmes adultes de procréer consomment 18 mg de fer par jour. Hommes de la même tranche d'âge devraient consommer seulement 8 mg de fer par jour. Enfants âgés de 4 à 8 devraient consommer 10 mg de fer par jour, diminuant à 8 mg lorsqu'ils atteignent l'âge de 9 ans. Les adolescents devraient consommer 11 mg par jour, et adolescentes devraient consommer 15 mg. prenant en plus que la quantité recommandée peut conduire à une maladie appelée la toxicité ferrique, ce qui peut causer l'accumulation de fer dans les organes, menant à graves problèmes de santé. Pour tirer le meilleur parti du fer dans votre alimentation, veillez à consommer une quantité adéquate sans consommer trop.