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Comment gérer la paranoïa

Comment gérer la paranoïa


Paranoïa affecte votre vie, l'humeur et la capacité à fonctionner sur une base quotidienne. Même si votre paranoïa est légère ou limités à des choses spécifiques, pensées paranoïaques peuvent vous paralyser par la douleur et de peur. Vous devez comprendre que des pensées plus paranoïaques sont irrationnelles et infondées. Les gens souvent paranoïaques stress et inquiètent les forces hors de propos. Si vous voulez prendre le contrôle de votre vie, suivez ces directives pour la pensée saine.

Instructions

• Éviter la confrontation, lorsque cela est possible. Parler poliment et courtoisement à d'autres. Si vous êtes en désaccord avec ce que dit quelqu'un, vous devez mettre fin à la conversation ou changer de sujet. Plomb de confrontation verbale ou physique au stress et l'anxiété qui peut induire des pensées paranoïdes.

• Vous dites que les voix que vous entendez ou choses voyez-vous quand vous êtes seul ne sont pas réels. Ignorer les astuces que votre cerveau joue sur vous et, éventuellement, vous pouvez vous entraîner à exister sans ces créations.

• Parlez de vos soupçons et craintes aux personnes que vous pouvez faire confiance. Prendre leur avis, même s'ils pensent que vous vous trompez tout simplement. Bâtir la confiance et obtenir des conseils de vos amis peuvent vous aider à éviter des pensées paranoïdes.

• Manger, dormir et l'exercice régulièrement, donc votre corps sera en bonne santé. Établir de saines habitudes de vie et des choix de vie afin d'encourager la pensée positive. Se concentrer sur les tâches quotidiennes et les corvées pour gérer ou réduire les pensées paranoïdes.

• Chercher l'aide professionnelle si les pensées de paranoïa ou paranoïaque persistent.