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Comment guérir une crampe d'orteil



Crampes de l'orteil peuvent être causées par la mauvaise circulation sanguine, chaussures malade ou surmenage des muscles du pied au cours de l'exercice. Moins souvent, orteil crampes sont le symptôme d'un problème médical. Athlètes et les femmes qui portent des chaussures à talons hauts risquez de crampes de l'orteil. L'avant des pieds et des orteils portent la moitié du poids du corps. Certaines personnes ont des crampes orteil plus souvent que d'autres, mais presque tout le monde obtient une crampe de l'orteil à un moment donné.

Instructions

• Enlever vos chaussures afin de permettre la bonne circulation sanguine dans vos orteils. Sortez de la crampe de l'orteil. Se promener augmente le flux sanguin vers la zone pieds et décontracte le muscle à l'étroit.

• Massage l'orteil à l'étroit. Utilisez vos mains pour plier les orteils en douceur et masser les zones environnantes. Un massage libère les tensions dans les muscles et augmente le flux sanguin nécessaire à la région.

• Faire tremper les pieds dans l'eau chaude pour détendre les muscles. Ceci est particulièrement utile pour soulager les crampes d'orteil qui sont causés par l'exercice.

• Prévenir les crampes de l'orteil futures de porter des chaussures confortables, bon montage et exténuez ne pas les pieds au cours de l'exercice.

Stretch et exercice • vos orteils pour renforcer les muscles du pied, ce qui réduit la probabilité de futur orteil crampes. Un exercice de bon pied consiste à ramasser de petits objets avec vos orteils. Interrompre l'exercice si elle cause des crampes orteil, la douleur ou l'engourdissement. Si vous avez une condition médicale, consulter un médecin avant les exercices d'orteil de début.

• Mangez une alimentation équilibrée pour fournir à l'organisme les nutriments nécessaires pour la fonction musculaire correcte.