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Comment le régime Atkins vous aider perdre du poids ?

Comment le régime Atkins vous aider perdre du poids ?


Le régime Atkins est un régime alimentaire à faible teneur en glucides qui peut vous aider à perdre du poids. Comme le régime Atkins site explique, votre corps brûle en général préférentiellement des hydrates de carbone sous forme de glucose dans le sang comme combustible. En réduisant votre consommation de glucides, vous entraîner votre corps à se tourner vers d'autres sources d'énergie, y compris la graisse corporelle. Le régime Atkins se compose de plusieurs phases différentes qui permettent différentes quantités d'hydrates de carbone. Ces étapes vous aident à perdre du poids au départ et ensuite développer un régime alimentaire à long terme.

Instructions



Consommer un maximum de 20 g de glucides par jour pendant au moins deux semaines. Cette partie de la diète Atkins est connue comme la « phase d'induction ». Il s'efforce de mettre votre corps en état de cétose, qui se produit lorsque votre corps produit des corps cétoniques, un sous-produit de décomposer la graisse corporelle pour utilisation comme combustible. Au cours de cette phase de l'alimentation, vous ne pouvez avoir aucune céréales, fruits, légumes féculents ou le pain.



Augmentez graduellement votre apport en glucides. Au cours de la deuxième phase de la diète Atkins, vous pouvez ajouter lentement des hydrates de carbone sous forme de légumes, les noix, les graines et les baies. Ces petites augmentations de l'apport en glucides sont font sur une base par semaine que vous continuez à perdre du poids. En règle générale, vous consommera 40 à 60 g de glucides par jour au cours de la deuxième phase. Vous séjournerez dans cette phase jusqu'à ce que vous êtes au sein de 0,5 kg à 1 kg (5 à 10 lb) de votre poids cible.



Ne manger qu'autant de glucides que vous avez besoin maintenir votre poids. Au cours de la phase finale de la diète Atkins, la phase de maintien, vous limiterez votre apport en glucides afin que vous maintenez votre poids. La plupart des gens peuvent consommer 45 à 100 g de glucides par jour sans prendre de poids, mais vous devrez utiliser des tâtonnements pour déterminer combien de glucides vous pouvez manger sans prendre de poids. Vous pouvez rester dans cette phase pour aussi longtemps que vous le souhaitez ; cette phase est conçue pour vous aider à garder de retrouver le poids que vous perdez.