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Comment ne me dérange Qigong & exercices de guérison du corps



Qigong (Chee-gung) peut être interprété comme la force de vie en toutes choses. Les pratiques de Qi Gong sont des exercices chinois antiques pour le bien-être physique, mental et spirituel. Qigong incorpore des manœuvres douces qui peuvent aider à réduire le stress, renforcer et revitaliser le corps et promouvoir un système immunitaire sain. Les allégations de santé Qi Gong practitioners' incluent les avantages cardiovasculaires, respiratoires et circulatoires. Une pratique bien connue de Qigong est le Taiji (Tai-Chi), un art martial associé du taoïsme. Tandis que le Qigong est un système complex qui nécessite un guide, un peut commencer avec quelque base respiration Qigong, dos exercices et méditations de guérison.

Instructions

• Des exercices de respiration Qigong pratique. Asseyez-vous ou allongez-vous. Respirer comme si votre ventre de remplissage avec de l'air. À la base de l'inhalation, faire une pause. L'effondrement de votre ventre pendant que vous expirez lentement. Continuer jusqu'à ce que vous obteniez un rythme naturel. Finalement, vous respirerez moins fois par minute. Il s'agit de « respiration de la tortue. »

• Effectuer la position vide de Tai Chi. Debout, pliez les genoux légèrement tout en se penchant à la région de l'aine. Maintenir une posture droite et légèrement tremper votre coccyx. Légèrement rentrez votre menton pour l'alignement des vertèbres. Pointez les orteils d'un pied à un angle de 45 degrés de l'autre pied. Passer la plupart de votre poids sur la jambe droite-pied et équilibrer l'autre pied sur vos orteils. La pratique de 5 à 30 minutes par jour pour le soulagement de la douleur chronique au dos.

• Soulager la fatigue oculaire avec des exercices de Qigong acupression oeil. Aux points sur les deux côtés et presque à la partie supérieure du nez, en douceur et en même temps masser les points avec des mouvements circulaires. Alors qu'il n'y a plus approfondie Qigong massages pour les yeux, cet exercice simple permet d'humidifier les yeux et libère négatif chi (énergie). La pratique tout au long de la journée.

• Pratiquer la méditation Qigong arc-en-ciel. Dans un environnement calme, faiblement éclairé endroit, assis dans un fauteuil confortable qui permet pour une posture droite, mais détendue. S'asseoir avec les pieds à plat sur le sol, le dos droit et la tête alignée sur les vertèbres. Pas rentrez votre menton. Placez votre langue contre le toit de votre bouche juste derrière vos dents de devant. Respirer à l'aide de la respiration Qigong. Détendez votre corps depuis les pieds vers le haut. Maintenant visualiser un arc-en-ciel dans la distance. Mettre l'accent sur les couleurs. L'arc commencera à tourner, aller vers vous. Lorsque l'arc en ciel est au-dessus de vous, se sentent les couleurs rayonnent vers le bas à vos pieds dans le sol. Puis se sentent les couleurs se déplaçant vers le haut jusqu'au sommet de votre tête. Cap de la lumière et le reste dans les couleurs de guérison du ciel.