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Comment obtenir des poumons solides

Comment obtenir des poumons solides


Respirer profondément, non seulement ça fait du bien, mais contribue également à la santé respiratoire optimal. L'homme a deux poumons, qui sont chargés d'éliminer le dioxyde de carbone du sang et en s'assurant que l'oxygène arrive à du sang. Garder les poumons en bonne santé à travers l'exercice et découpage de mauvaises habitudes, comme fumer, est également des moyens pour s'assurer que vous serez souffler toutes vos bougies d'anniversaire dans un souffle pendant que vous vieillissez.

Instructions



Effectuer des exercices de respiration profonde sur une base quotidienne. S'asseoir les jambes croisées ou dans une position d'yoga et respirez profondément de la membrane/estomac pendant cinq à 20 minutes. Votre estomac se développera si fait correctement. Respirer de cette manière remplit les poumons d'air par le bas des poumons.



Assurez-vous que vous obtenez assez d'exercice. Ajout d'exercices vigoureux à votre routine quotidienne, comme la course, en haut des escaliers, football, danse et natation, est essentiel à la santé respiratoire car il rend les poumons de redoubler d'efforts. Retenir votre respiration sous l'eau vous aidera à tenir dans votre respiration plus facile et utiliser plus efficacement l'air.



Essayez de chanter sur une base quotidienne, en plus tu chantes, plus vous augmentez le volume d'air que peuvent contenir vos poumons.



Découper des mauvaises habitudes, comme le tabagisme, qui endommage les cellules pulmonaires et peuvent cause des maladies comme le cancer du poumon.



Ajouter un supplément d'huile de poisson à votre régime quotidien. Huile de poisson réduit l'inflammation, qui est le principal coupable derrière les problèmes des voies respiratoires comme l'asthme.



Travailler dans un endroit bien aéré si vous souhaitez utiliser des produits comme les produits de nettoyage domestiques, dont beaucoup sont toxiques. Porter un visage ou un masque à gaz si vous travaillez avec des produits chimiques qui créent des poussières toxiques ou les vapeurs.