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Comment obtenir la Motivation pour aller courir avant de travailler le matin

Comment obtenir la Motivation pour aller courir avant de travailler le matin


Quand il fait froid et sombre à l'extérieur et chaud dans son lit, il peut être extrêmement difficiles à se lever, chaussez vos espadrilles et sortir pour une exécution avant travaux. Si vous avez un horaire emballé et nombreuses responsabilités, parfois c'est la seule fois où que vous avez pour vous-même. Il faut du temps pour faire courir une habitude, mais avec un bon système en place, vous développerez la discipline nécessaire pour faire courir sous le nom habituel, comme se brosser les dents.

Instructions

• Ne pas consommer des boissons alcoolisées ou contenant de la caféine la nuit avant votre départ, car les études montrent que les deux interfèrent avec le sommeil profond. Essayez de lait chaud ou thé à la camomille et assurez-vous que vous obtenez un huit heures de sommeil avant ce réveil retentisse, ou il se sentira impossible de sortir du lit.

• Définir un réveil vraiment fort, odieux, fonctionnant sur batterie pendant 15 minutes avant la course afin de permettre les temps s'habiller et de boire de l'eau. Mettre le réveil loin de votre lit. Une fois que vous avez pour éteindre l'alarme, n'obtiennent pas de retour dans le lit. Si vous manquez de discipline, définir une autre horloge ailleurs pendant cinq minutes après le premier.

• Trouver un super motivé ami ou un voisin qui fonctionnera avec vous. Dans les deux premières semaines de cette nouvelle routine, il est très important que cette personne soit totalement fiable. L'arranger pour qu'ils viennent dans votre maison et frappent jusqu'à ce que vous vous levez et allez.

• Inscrire votre chien. Le meilleur type de copain en cours d'exécution est un chiot hyper, au moins 1 ans. Vérifiez auprès de votre vétérinaire tout d'abord de voir si la race de votre chien peut gérer courir des distances. S'il y a un nez humide sous votre aisselle, les chances sont que vous vous lèverez.

• Avant la course, vous refuser une tasse de café ou de thé. Ce sera dur les premiers jours et la course sera plus difficile, mais bientôt, votre corps va s'adapter. Vous fera l'envie des endorphines, que votre corps libère en cavale à se réveiller au lieu de la caféine. Récompensez-vous avec une bonne tasse de café ou de thé, par la suite, ou, si vous ne buvez pas de caféine, un smoothie ou fraîchement pressé jus. Maintenez la récompense saine, cependant.