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Comment obtenir une petite taille en deux mois

Comment obtenir une petite taille en deux mois


Deux mois n'est pas une très longue période de temps nécessaire pour atteindre vos objectifs de remise en forme ultime, mais il est possible de réduire la graisse autour de votre abdomen un peu et atteindre une taille nettement plus petite. Obtenir une petite taille aura beaucoup d'efforts au cours des huit prochaines semaines, mais ça vaut certainement bien pour obtenir une silhouette plus attrayante aussi bien comme une augmentation des prestations de santé.

Instructions

• Ajouter des séances d'entraînement cardio à votre routine hebdomadaire. Maintenir un poids corporel sain est essentiel pour réduire votre tour de taille. Pour les huit prochaines semaines, faire cinq séances de cardio de 30 à 60 minutes chaque semaine.

• Augmentation de l'intensité de vos séances d'entraînement cardio que vous devenez plus apte à regarder votre taille rétrécir encore plus vite. Par exemple, au lieu de juste marcher pendant 30 minutes, ajouter un jogging léger chaque quelques coins de rue. Finalement, vous serez en mesure de faire du jogging le tout 30 minutes.

• Supprimer les boissons gazeuses et l'excès de sodium dans votre alimentation. Ces éléments causent votre abdomen gonflent avec le poids de l'eau en excès.

• Consacrer deux ou trois jours par semaine pour un entraînement de base, cibler votre tour de taille. Essayez l'exercice de torsion oblique saut d'obstacles en sautant et en tournant de gauche à droite sur vos orteils, pendant la rotation de vos hanches, le sens inverse de vos bras. Assurez-vous que vos bras soient levées à hauteur des épaules avec les coudes pliés, les mains devant la poitrine. Le resserrement des bandes croisée permet d'augmenter l'intensité des croque estomac régulières en apportant votre genou coude et inverse vers l'autre. Entrer dans la position de planche latérale par gisant sur le sol et l'équilibre sur votre avant-bras gauche et la jambe gauche, le genou plié. Puis des jambes remontées mécaniques avec votre jambe droite redressée, avant de passer à côté.

• Tirez dans vos muscles d'estomac pour atteindre la meilleure posture et aider slim votre tour de taille en même temps. Utilisez les deux prochains mois à prendre l'habitude d'assis droite et maintenir une bonne posture lorsque vous marchez.

• Abaisser la quantité de graisse que vous consommez chaque jour. Augmenter l'apport en légumes grains entiers, de fruits et acheter seulement des viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras. Selon la clinique de Cleveland, l'étiquetage nutritionnel en savoir pour garder la quantité de graisse que vous consommez moins de 77 grammes par jour, ou même inférieure à celle si prendre en moins de 2 000 calories par jour.