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Comment obtenir une taille fine

Comment obtenir une taille fine


Tout le monde veut une taille mince. Pourtant, beaucoup croient que c'est un rêve impossible. Il n'est pas impossible d'avoir une taille fine, mais elle exige une volonté de changement et une dédicace à apprendre les habitudes alimentaires correctes ainsi que de s'engager dans un programme d'exercice régulier.

Instructions

• Mangez des aliments corrects. Si vous mangez des aliments riches en calories et riches en matières grasses, ces aliments seront transforment en dépôts de graisse dans votre corps. Ces dépôts peuvent accumuler n'importe où, en particulier autour de votre taille. Ce que vous mangez ? Vous devriez manger cinq portions de fruits et légumes par jour. Vous devriez manger des protéines par jour. Est enrichies de protéines dans les aliments comme les haricots, les oeufs et les poissons. Protéine est ce qui alimente notre corps et nous donner de l'énergie.

• Veillez à ce que vous buvez ces huit verres d'eau par jour. L'eau aidera à purifier notre corps. Un corps qui est nettoyé correctement est réglementé correctement. Cela signifie que nos intestins sont heureux et notre estomac se penchera plus plat.

• Apprendre et faire les bons exercices pour votre estomac. Il n'y a pas moyen autour de lui. Vous devez faire pour avoir une taille à la recherche de plate et mince. Cela signifie que vous devrez peut-être faire des redressements assis et vous devrez faire ces étirements. Voici deux exercices d'estomac grand que tu apprennes encore à aime ou supporter au moins. Redressement assis (protéger votre cou): allongé sur le sol (ou sur un tapis) sur votre dos. Plier les jambes, les pieds sur le sol. Croix les mains derrière la tête d'une manière qui permettra de protéger votre cou. Vous tirez lentement jusqu'à la position assise. Traction, à l'aide de vos muscles de l'estomac, pas votre dos. Pour ce faire lentement. Revenir lentement en position initiale. Répéter les étapes. Crunch avec un peu plus une plus grande résistance. Commencez comme vous avez fait de l'exercice précédent. Cette fois que vous venez vers le haut, seulement trouver à mi-chemin. Maintenez la posture. Compter jusqu'à 10 Tirez vous-même le reste de la voie. Lentement revenir à la parole. Répéter les étapes.

• Exercer vos muscles obliques. Vos muscles obliques sont les muscles qui longent le côté de votre taille. Vous devez exercer ceux-ci aussi bien, si vous voulez une taille fine. Voici un exercice d'essayer qui travaille les muscles de votre estomac et oblique : croque avec une torsion. Allonger sur le sol (même position que crunch de base). Mains retour derrière la tête (pour protéger votre cou). Genoux fléchis. Pieds solidement sur le sol. Lentement tirez, votre droite vers le haut des épaules et tente de l'amener à proximité de votre genou gauche. Tenez. Relâcher lentement vers la position de départ. Maintenant lentement remonter votre épaule gauche et tenter de l'amener à proximité de votre genou droit. Tenez. Relâcher lentement vers la position de départ. Répéter, sans oublier de laisser vos muscles d'estomac faire le travail, pas le dos.

• Faire une activité aérobique. Exercices de spot n'est pas le seul type d'exercice que vous devez faire pour avoir une taille fine. Vous devez participer à une activité aérobie de façon régulière (au moins trois fois par semaine) trop. Cela pourrait être quelque chose qui obtient votre fréquence cardiaque vers le haut, y compris le vélo, danse, running, jogging, randonnée ou même marcher. Juste continuer à avancer. En déplaçant vous brûlent des calories qui ne seront pas autorisés à s'installer dans et autour de votre taille.