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Comment pour abaisser le cholestérol naturellement dans les 30 jours

Comment pour abaisser le cholestérol naturellement dans les 30 jours


Bien qu'il existe plusieurs médicaments indiqués pour les cas graves de cholestérol élevé, il y a aussi de nombreux moyens naturels pour lutter contre l'hypercholestérolémie. Suppléments naturels, changements de régime et un mode de vie plus actif peuvent tous aider à changer vos numéros de LDL (mauvais cholestérol) considérablement.

Instructions

• Éliminer les graisses animales de votre alimentation, ou au moins réduire le montant considérablement. Cholestérol n'existe pas dans les produits végétaux, afin de réduire la quantité de graisses saturées (graisses animales) dans votre alimentation aura un grand impact sur vos numéros de cholestérol total. Produits d'origine animale particulièrement riches en cholestérol incluent boeuf, porc, agneau, jaunes de œufs et les poissons gras comme le hareng et le thon.

• Introduire des aliments que réduire le cholestérol à votre alimentation quotidienne. Avoine, légumes verts à feuilles sombres et céréales à grains entiers que contiennent toutes des niveaux élevés de fibres, ce qui est essentiel pour aider le cholestérol se déplacent à travers le corps et être excrétés plus rapidement et plus efficacement. Autres aliments qui aident à réduire le cholestérol incluent des poissons d'eau froide et l'huile de lin (à la fois riche en acides gras essentiels oméga-3) et les avocats, qui sont riches en cholestérol HDL (bon).

• Exercer et perdre du poids. Les personnes en surpoids ont des niveaux plus élevés de graisses (cholestérol) dans leur corps et leur sang, mais l'exercice est également bonne pour une multitude d'autres raisons. Il augmente le cholestérol HDL, augmente le taux métabolique (et la combustion des graisses) et aide les triglycérides inférieurs. Un mélange d'aérobic, de musculation et de flexibilité formation fournit les meilleurs résultats.

• Envisager des suppléments alimentaires comme l'ail, de capsules d'huile de poisson et de levure de riz rouge. Tous trois ont été étudiés dans les essais contrôlés et s'est avérés efficace pour réduire le cholestérol. L'herbe indienne Guggulipid est particulièrement rapide et efficace à faire baisser les triglycérides, quelque chose qui peuvent faire des statines même pas.

• Le tabagisme stop. Alors que les cigarettes n'ont pas un effet direct sur le taux de cholestérol, ils oxyder le sang plus vite, faire cholestérol plus dangereux et plus difficile à contrôler.

• Essayez le Policosanol, un extrait naturel obtenu à partir d'ignames et de canne à sucre et utilisé pour abaisser le cholestérol. Le policosanol a été étudié et testé principalement à Cuba, où le supplément a ses origines, avant de le rendre sur le marché américain. Policosanol peut baisser le cholestérol total de 14,2 % environ en aidant le foie contrôle la répartition des graisses.