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Comment puis-je réduire mon tour de taille ?

Comment puis-je réduire mon tour de taille ?


Perdre du poids est une lutte pour beaucoup, quel que soit l'âge, de taille ou de leur sexe. Une des zones plus difficiles à perdre ces kilos en trop est peut-être vers le milieu. Non seulement est-ce poids inconfortable, qu'il peut être dangereux. La graisse du ventre excès est liée à des problèmes de santé tels que l'hypercholestérolémie, le diabète et l'hypertension artérielle. Réduire votre tour de taille peut aider à réduire vos risques pour ceux-ci et d'autres problèmes de santé. Sachez que la réduction de place en un seul endroit même avec l'exercice n'est pas facile, et généralement la perte de poids globale est nécessaire pour réduire le tour de taille.

Instructions



Mesurez votre tour de taille pour définir un objectif de réduction de la taille. Enroulez le mètre-ruban autour la plus petite partie de votre estomac. Il n'y a pas une taille idéale pour n'importe quel tour de taille, que ce qui est proportionnel à votre corps. Faire preuve de réalisme à vos attentes pour s'assurer que vous continuerez à travailler à la réduction jusqu'à ce que vous atteigniez vos objectifs souhaités.



Introduire des exercices abdominaux pour votre entraînement régulier. Cela inclut croque estomac, mais aussi de Pilates, yoga et l'haltérophilie. Toute activité, que vous pouvez le faire à ton le muscle dans ce domaine permettra de réduire la graisse et vous aider à perdre pouces autour de votre taille.



Manger des aliments contenant des acides gras monoinsaturés. Il s'agit d'huiles, avocat, olives, chocolat non sucré, noix et graines. Selon le magazine "Prévention", vous ne devez consommer au moins une portion de ces aliments à chaque repas. Ainsi que de contrôle de l'exercice et de la partie, ces aliments permettent d'aplatir votre estomac et de réduire la taille de votre taille.



Croix former répondre aux objectifs de santé de votre corps tout entier. Par exemple, ajouter vélo équitation ou la natation à votre routine d'entraînement abdominal. En se concentrant sur la seule partie de votre corps, dans le cas présent, la taille, n'est pas très réaliste pour votre régime de remise en forme. Si vous voulez vraiment perdre du poids vers le milieu, vous devriez également vous concentrer sur des exercices visés à raffermir et tonifier vos jambes, les bras, les fesses et les hanches.



Choisissez des vêtements qui s'adapte plus haut que votre taille naturelle. Par exemple, les robes et chemisiers taille empire créent l'illusion d'une ceinture de caisse directement sous le buste. Cela renforce ce qui est probablement la partie la plus mince du torse de la femme. Cela ne réduit pas votre tour de taille, mais votre taille pour faire apparaître les taille-bordures.