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Comment rejoindre le sol en flexion arrière

Comment rejoindre le sol en flexion arrière


Toucher le sol lorsque la flexion vers l'arrière peut exiger une bosse ou deux. Faire un virage dos ou toucher le sol avec les mains, est un déplacement effectué en gymnastique. Elle requiert souplesse et pratique à réaliser. Avant d'essayer, assurer la sécurité par la présence d'un ami ou un pareur professionnel pour vous empêcher de tomber. La pratique sur une surface douce pour éviter les blessures causées par des chutes.

Instructions

S'étirer avant la tentative

• Lay sur votre ventre, les bras sur le côté et les genoux pliés vers le haut.

• Prenez vos chevilles derrière votre dos et tirez légèrement vers votre tête, arquer le corps.

• Balancer votre corps vers l'avant et arrière tout en maintenant vos pieds. Cela aidera d'étirement et de relâchement des muscles de vos jambes et dos.

Flexion arrière pour toucher le sol.

• Stand avec vos pieds séparés ar la largeur des épaules et les bras verrouillés vers le haut dans l'air.

• Lean back de la taille, laissant tomber votre tête vers l'arrière pour retrouver le sol.

• Légèrement plier les genoux et atteindre le sol avec vos mains. Gardez les bras verrouillés pour empêcher toute chute quand les mains touchent.