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Comment remonter une personne

Comment remonter une personne


Savoir comment remonter une personne s'avère pour être une compétence utile tout au long de la vie. Si un ami connaît une mauvaise humeur en raison d'une récente débâcle ou il me suis réveillé sur le mauvais côté du lit, lui acclamations aide l'empêcha de se coincer dans une mauvaise humeur. Pour augmenter l'humeur de quelqu'un d'autre, aider la personne à changer ses pensées ou actions. De petites interventions canhelp gens se sentent mieux rapidement.

Instructions

Modification de pensées

• Lorsque les gens sentent vers le bas, ils ont tendance à avoir des pensées tristes et négatives. Aider la personne à se sentir mieux en changeant l'orientation de ses pensées. Parler de certains sujets enjouées et lui s'engager dans une discussion. Penser à autres choses lui évitera de s'attarder sur ce qui l'a amenée à triste.

• Rire aide à alléger l'atmosphère, et quand les gens pensent de drôles de choses, il rend triste sentiment plus difficile. Évoquer des histoires drôles, raconter une blague ou regarder un film drôle pour obtenir le coulant de rire.

• Si la personne semble toujours besoin de parler de ce qui lui cause de se sentir triste, lui permettent de parler de lui. Être un bon auditeur et apporter un soutien. Même si vous ne pouvez pas changer la situation, à l'écoute montre que vous vous souciez. Cela peut aider la personne à se déplacer dans ces sentiments, qui est parfois nécessaire avant de se sentir mieux.

• Aider la personne à corriger les distorsions cognitives. Lorsque les gens sentent vers le bas, leurs perspectives peuvent être extrêmement négatif. Aider à corriger ces exagérée des pensées en partageant une vision plus réaliste. Par exemple, une personne qui se sent triste mai dire: « mon copain me jeté parce que je ne suis pas assez assez. Je vais jamais trouver un autre copain plus jamais. » Répondre en disant quelque chose comme, "vous êtes bien assez suffisant. Il a rompu avec vous parce que vous aviez des valeurs différentes sur la vie, non pas parce qu'il n'y a rien mal avec vous. Lorsque vous êtes prêt à ce jour, vous trouverez quelqu'un qui répond à vos besoins. » Offrant une vue plus réaliste, aide à la personne regarder la situation plus logiquement.

Changer les comportements

• Les comportements influent aussi l'humeur. Lorsque les gens sentent vers le bas, ils ont tendance à vouloir s'isoler et de s'abstenir d'activités. Ne laissez pas la personne à être seul, mais plutôt l'invite à s'engager dans des activités sociales. Lui demander de me joindre à vous pour le dîner, assister à une pièce de théâtre ou aller à une fête.

• Être prêt à faire quelque chose que la personne aime. Si elle aime habituellement shopping, aller au magasin avec elle. Si elle aime faire cuire, l'invite à faire un gâteau avec vous. Si il aime le golf, être prêt à passer un après-midi au parcours de golf. Même si la personne ne se sent pas faire ces choses, elle peut se sentir mieux si elle le fait. Rester à la maison seul ne fera pas son humeur mieux donc l'encourager à quitter la maison. Même passé quelques minutes extérieur permet d'améliorer la mauvaise humeur.

• Essayer d'aider la personne à s'engager dans l'activité physique. Éviter assis sur le canapé que l'exercice peut aider à l'améliorer la mauvaise humeur. Aller pour une promenade, des mauvaises herbes du jardin ou tirer quelques cerceaux pour aider la personne à se sentir mieux.