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Comment savoir si vous avez Gain de poids de l'eau

Comment savoir si vous avez Gain de poids de l'eau


Si vous avez mis sur une quantité surprenante de poids en peu de temps, rétention d'eau ou œdème, peut être la cause. Vous pouvez se réveiller un matin pour trouver que vous avez soudain gagné plusieurs livres du jour au lendemain. Œdème---une affection courante et généralement inoffensive---peut se produire pour diverses raisons. Il est différent du gain de poids réel, mais il peut être difficile de discerner le poids de l'eau provenant des lipides.

Instructions



Pesez-vous le matin, deux ou trois jours d'affilée. Si vous gagnez un livre ou plus en 24 heures, c'est probablement le poids de l'eau. En fait, selon l'American Heart Association, il faut un surplus de calories 3 500 pour mettre sur une livre de graisse réelle ! Que signifie qu'une femme de 30 ans active aurait à manger 5 900 calories pour mettre sur une livre de graisse en une seule journée---plus que doubler sa consommation recommandée de 2 400 calories.



Le suivi de vos habitudes alimentaires. Déshydratation et apport en sodium sont des causes fréquentes de rétention d'eau. L'American Dietetic Association recommande que l'adulte moyen boire au moins huit tasses d'eau par jour, plus si vous vous entraînez régulièrement. Alors même si il peut se sentir comme la dernière chose que vous voulez faire, rogner sur la haute teneur en sodium des aliments et des boissons gazeuses, boire plus d'eau et voir si vous remarquez un changement. Boire plus d'eau sera réellement aider votre corps à libérer les fluides à que vos cellules sont tenant.



Demandez à votre médecin si les médicaments que vous prenez peuvent provoquer une rétention d'eau. Selon la clinique Mayo, certains médicaments courants, tels que les AINS--comme l'ibuprofène et l'aspirine--diabète et médicaments contre l'hypertension et les pilules contraceptives ont été liés à un œdème.



Regardez le calendrier, si vous êtes une femme. Des chercheurs du centre de santé de McKinley a fait remarquer que le gain de poids rapide de l'eau, en particulier dans l'abdomen et les seins, est un symptôme fréquent du syndrome prémenstruel (SPM). Il peut également être un symptôme de grossesse. Si vous êtes enceinte ou pensez vous mai être enceinte, parlez à votre médecin tout de suite pour s'assurer que votre œdème est dans les limites normales.



Vous recherchez un gonflement de vos mains, les pieds et les chevilles. L'American Academy of Family Physicians mises en garde que si vos bagues sont soudainement trop serrés, vos chaussures se sentent trop petites pour vos pieds ou votre peau est enflée et brillant, il y a une bonne chance, vous êtes atteint d'oedème plutôt que prise de poids simple, ce qui tend à ne pas s'accumuler dans ces domaines.